Wenn du dir ein Kind wünschst, ist es natürlich nützlich, zu wissen, wann du deinen Eisprung hast. Neben anderen Anzeichen kannst du zu diesem Zweck auch deine Basaltemperatur messen. Was die Basaltemperatur genau ist, worauf du beim Messen achten musst und wie sie dir beim Ermitteln deiner fruchtbaren Tage hilft, erklären wir dir im Folgenden.
Das Wichtigste zur Basaltemperatur auf einen Blick
- Bei der Basaltemperatur handelt es sich um die Körpertemperatur direkt nach dem Aufwachen.
- Vor deinem Eisprung sinkt die Basaltemperatur um rund 0,2 °C ab und nach dem Eisprung steigt sie um bis zu 0,5 °C.
- Kam es zu einer Befruchtung der Eizelle, bleibt die Basaltemperatur erhöht.
- Die Basaltemperatur kann unter anderem durch Schlafmangel und Stress beeinflusst werden.
- Für eine hohe Aussagekraft ist es wichtig, beim Messen der Aufwachtemperatur sorgfältig zu sein
- Neben der Basaltemperatur können dir weitere Symptome bei der Ermittlung deiner fruchtbaren Tage helfen.
Was versteht man unter der Basaltemperatur?
Bei der Basaltemperatur handelt es sich um die Körpertemperatur, die direkt, nachdem du aufgewacht bist, gemessen wird. Aus diesem Grund nennt man die Basaltemperatur manchmal auch Aufwachtemperatur.
Die Basaltemperatur ist nicht immer gleich, sondern verändert sich im Verlauf des Menstruationszyklus. Indem du sie regelmäßig misst und deine Messergebnisse notierst, verschaffst du dir einen guten Überblick über die Schwankungen deiner Aufwachtemperatur.
Was hat die Basaltemperatur mit der Fruchtbarkeit zu tun?
Die Veränderungen der Basaltemperatur stehen in direktem Zusammenhang mit den Veränderungen während deines Zyklus. Wenn du weißt, wie sich die Temperatur bei dir ändert, gibt dir das wertvolle Hinweise darauf, wann du deine fruchtbaren Tage hast. Dieses Wissen ist zum Beispiel hilfreich, falls du schwanger werden willst.
Die Basaltemperatur beim Eisprung
Kurz bevor du deinen Eisprung hast, sinkt deine Basaltemperatur ungefähr um 0,2 °C. In den 48 Stunden nach deinem Eisprung steigt deine Basaltemperatur wieder. Der Temperaturanstieg kann bis zu einem halben Grad betragen.
Die Basaltemperatur bei Schwangeren
Wenn die Eizelle während der fruchtbaren Tage befruchtet wurde, bleibt deine Basaltemperatur erhöht. Ist das der Fall, ist das somit ein frühes Anzeichen dafür, dass du möglicherweise schwanger bist.
Die Basaltemperatur vor der Periode
Bevor die Periode einsetzt, sinkt deine Basaltemperatur wieder. Bleibt sie nicht erhöht, kannst du also davon ausgehen, dass es zu keiner Befruchtung gekommen ist und du es im nächsten Monat erneut versuchen musst.
Wann wird die Basaltemperatur gemessen?
Wie erwähnt, handelt es sich bei der Basaltemperatur um die Körpertemperatur nach dem Aufwachen. Im Idealfall solltest du deine Messungen vornehmen, bevor du aufgestanden bist. Nach dem Aufstehen steigt deine Körpertemperatur an. Deine Ergebnisse werden somit verfälscht, wenn du deine Basaltemperatur zu spät misst.
Wie genau ist die Basaltemperatur?
Deine Basaltemperatur kann aus unterschiedlichen Gründen schwanken. Das kann die Werte verfälschen und die Aussagekraft deiner Messungen beeinträchtigen. Möchtest du mithilfe der Basaltemperatur deine fruchtbaren Tage berechnen, ist es wichtig, dass du das bei der Interpretation deiner Messergebnisse berücksichtigst.
Unter anderem folgende Faktoren können zu Schwankungen der Basaltemperatur führen:
- Schlafmangel
- Schlafstörungen
- Übermäßiger Stress
- Reisen
- Alkohol
- Drogen
- Krankheiten
Basaltemperatur messen: Worauf muss man achten?
Damit dir deine Basaltemperatur möglichst zuverlässige Erkenntnisse liefert, ist es wichtig, dass du sie richtig misst. Beachte, dass Fehler bei der Messung die Aussagekraft deiner Aufwachtemperatur erheblich beeinträchtigen können.
Beachte deshalb beim Messen deiner Basaltemperatur folgende Regeln:
- Entscheide dich für eine Messmethode und behalte diese bei.
- Verwende zum Messen immer dasselbe Thermometer.
- Miss die Temperatur direkt nach dem Aufwachen, bevor du aufgestanden bist.
- Achte darauf, die Messungen immer zur gleichen Zeit vorzunehmen.
- Schlafe genug und vermeide im Alltag unnötigen Stress.
Tracke deine Basaltemperatur über mehrere Zyklen
Sei dir darüber im Klaren, dass dir deine Basaltemperatur erst dann zuverlässige Informationen liefert, wenn du sie über einen längeren Zeitraum 
kontrollierst. Deshalb reicht es nicht, sie nur einen Menstruationszyklus lang zu tracken. Stattdessen solltest du deine Aufwachtemperatur für mehrere Zyklen täglich messen, bevor du allzu sehr auf die Aussagekraft der Werte vertraust.
Weitere typische Symptome für den Eisprung
Die Basaltemperatur ist nicht das einzige Anzeichen, das dir beim Berechnen deiner fruchtbaren Tage helfen kann. Davon abgesehen gibt es noch verschiedene weitere Eisprung-Symptome, die in diesem Zusammenhang nützlich sind.
Achte neben der Basaltemperatur auch auf folgende Eisprung-Symptome:
- Veränderungen des Zervixschleims
- Veränderungen des Muttermunds
- Mittelschmerz
- Ovulationsblutungen
- Gesteigerte Libido
- Berührungsempfindliche Brüste
Darüber hinaus kannst du übrigens auch einen Ovulationstest machen. Mit einem solchen Test misst du den LH-Spiegel im Urin. Kurz vor dem Eisprung kommt es zu einem Anstieg des luteinisierenden Hormons (LH). Der Ovulationstest hilft dir dabei, diesen Anstieg zu bemerken.
Fazit
Wie du siehst, kann dir deine Basaltemperatur tatsächlich dabei helfen, deine fruchtbaren Tage zu berechnen und schwanger zu werden. Wenn du dir ein Kind wünschst, lohnt es sich daher in jedem Fall, ein wenig Zeit in die Messung und Dokumentation zu investieren.
Allerdings ist es sehr wichtig, dass du dabei sorgfältig vorgehst. Andernfalls werden die Ergebnisse schnell verfälscht und die Höhe deiner Basaltemperatur verliert ihre Aussagekraft.
