Wenn du zu jenen Frauen gehörst, die vor oder auch während ihrer Periode regelmäßig mit einem Blähbauch zu kämpfen haben, weißt du aus eigener Erfahrung, wie unangenehm die Verdauungsbeschwerden mitunter sein können.
Im Folgenden möchten wir dir gerne erklären, woher die Blähungen kommen und was du gegen deinen Blähbauch tun kannst.
Das Wichtigste zum Thema Blähbauch auf einen Blick
- Leidest du vor und während der Menstruation häufig unter einem Blähbauch, ist dafür sehr wahrscheinlich das Hormon Progesteron verantwortlich.
- Eine unausgewogene Ernährung kann Verdauungsbeschwerden wie einen Blähbauch noch zusätzlich verstärken.
- Der Verzicht auf schwer verdauliche und blähende Speisen hilft dir dabei, deinem unangenehmen Blähbauch entgegenzuwirken.
- Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, Blähungen und andere Probleme mit der Verdauung zu lindern.
- Bei anhaltenden Verdauungsbeschwerden kann ein Arztbesuch ratsam sein, da in diesem Fall möglicherweise ein Gesundheitsproblem vorliegt.
Blähbauch vor und während der Menstruation
Zyklusstörungen sind bei Frauen weit verbreitet. Zu ihnen zählen unter anderem starke Regelschmerzen und unangenehme Verdauungsprobleme während der Menstruation, die den Alltag schnell zu einer echten Qual werden lassen können.
Ein Blähbauch kann bei Frauen auch in den Tagen oder Wochen vor der Periode auftreten. Ist das bei dir der Fall, leidest du möglicherweise wie 80 Prozent aller Frauen am prämenstruellen Syndrom (PMS). Zu den Symptomen von PMS zählen neben Blähungen unter anderem auch Rückenschmerzen und Stimmungsschwankungen.
Blähbauch Ursachen
Die hauptsächliche Ursache für deinen Blähbauch vor und während deiner Menstruation sind hormonelle Schwankungen. Genauer gesagt ist das Hormon Progesteron, das dein Körper in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus vermehrt produziert, für die Verdauungsprobleme verantwortlich.
Progesteron sorgt unter anderem dafür, dass sich die Muskulatur deiner Gebärmutter entspannt. Das trägt dazu bei, dass die zuvor in Erwartung einer möglichen Schwangerschaft aufgebaute Gebärmutterschleimhaut besser abgestoßen und während deiner Periode ausgeschieden werden kann.
Allerdings beschränkt sich die entspannende Wirkung nicht nur auf die Gebärmutter. Darüber hinaus betrifft sie auch den Darm, wodurch dieser träger wird, was sich dann nicht zuletzt auch durch einen Blähbauch bemerkbar machen kann. Das gilt ganz besonders, wenn du dich in der Zeit vor und während deiner Menstruation auch noch unausgewogen ernährst und bei dir viel zucker- und fettreiche Speisen auf dem Teller landen.
Was hilft gegen den Blähbauch?
Die hormonellen Veränderungen während deines Zyklus sind vollkommen normal und lassen sich von dir natürlich auch nicht einfach so beliebig beeinflussen. Das bedeutet allerdings nicht, dass du deinen Blähbauch und andere Verdauungsprobleme während des Zyklus einfach so hinnehmen und akzeptieren musst.
Denn tatsächlich gibt es einiges, was du tun kannst, um den Beschwerden aktiv entgegenzuwirken und dein Wohlbefinden vor und während deiner Tage zu verbessern.
Blähbauch loswerden mit der richtigen Ernährung
Es dürfte dich an dieser Stelle vermutlich kaum überraschen, dass das Thema Ernährung im Hinblick auf Verdauungsbeschwerden wie einen Blähbauch eine sehr wichtige Rolle spielt. Bestimmte Ernährungsgewohnheiten verstärken die Probleme noch zusätzlich, während andere dazu beitragen können, sie zu lindern.
Wenn du deinen Blähbauch loswerden willst, solltest du dich daher unbedingt mit deiner Ernährung auseinandersetzen und an dieser gegebenenfalls die richtigen Anpassungen vornehmen. Das bedeutet zunächst einmal, dass du schwer verdauliche und blähende Lebensmittel weitgehend aus deinem Speiseplan streichen solltest.
Um deinen Blähbauch loszuwerden, empfehlen wir dir, insbesondere auf folgende Dinge zu verzichten:
- Zucker- und salzreiche Nahrungsmittel
- Fettreiche Speisen, wie zum Beispiel Wurstwaren
- Kaffee und Alkohol
- Kohlgemüse, wie zum Beispiel Blumenkohl
- Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen
- Unreifes Obst
Greife stattdessen lieber zu leicht verdaulichen Speisen. Iss langsam und nimm lieber über den Tag verteilt mehrere kleine Portionen zu dir, anstatt auf wenige große Mahlzeiten zu setzen. Achte außerdem darauf, genug zu trinken. Wenn du Probleme mit einem Blähbauch hast, sind stilles Wasser und ungesüßter Tee die richtige Wahl, während du auf kohlensäurehaltige Getränke lieber verzichten solltest.
Bei Bedarf können dir außerdem auch bestimmte Nahrungsmittel, die für ihre positiven Auswirkungen auf die Verdauung bekannt sind, helfen. Dazu zählen beispielsweise Fenchelsamen oder auch Ingwer.
Was Sport gegen deinen Blähbauch tun kann
Wenn du Unterleibsschmerzen und einen Blähbauch hast, möchtest du sich sehr wahrscheinlich am liebsten in dein Bett oder auf die Couch verkriechen. Das ist zwar verständlich. Allerdings können körperliche Aktivitäten einen entscheidenden Beitrag leisten, um vorhandene Beschwerden wie Blähungen zu lindern und dein Wohlbefinden zu verbessern.
Selbstverständlich musst du nicht direkt zur Leistungssportlerin werden. Ein moderates Sportprogramm, wie zum Beispiel Yoga oder Joggen, reicht bereits aus, um deine Verdauung etwas in Schwung zu bringen, deinem Blähbauch entgegenzuwirken und dein Wohlbefinden deutlich zu verbessern. Probiere es aus. Du wirst sehen, dass es sich lohnt, dich zu überwinden und aktiv zu werden.
Gesundheitliche Probleme als Blähbauch Ursache
Anhaltende Verdauungsbeschwerden können natürlich durchaus auch von einer Krankheit ausgelöst werden. Sollte es dir nicht gelingen, deinen Blähbauch in den Griff zu bekommen, empfehlen wir dir daher, dich sicherheitshalber untersuchen zu lassen. Vielleicht leidest du an einer Entzündung der Bauchspeicheldrüse oder einer chronischen Darmentzündung. Möglicherweise verträgst du auch einfach bestimmte Dinge, wie zum Beispiel Laktose oder Gluten, nicht.
Eine ärztliche Untersuchung hilft dir in diesem Fall dabei, bestehende Gesundheitsprobleme als Ursache für den Blähbauch und weitere Verdauungsbeschwerden zu erkennen und diese bei Bedarf fachgerecht behandeln zu lassen.
Kennst du schon die Periodenunterwäsche von Weekiss?
Wenn du dir einen möglichst unkompliziert zu handhabenden und dennoch sicheren Schutz für deine Menstruation wünschst, solltest du unbedingt unsere Periodenunterwäsche ausprobieren. Die bequemen Periodenslips sind in verschiedenen Styles mit unterschiedlicher Saugstärke erhältlich, sodass garantiert auch du das für dich perfekte Höschen findest.
Du kannst Weekiss Periodenunterwäsche sowohl einzeln als auch als Set, wie zum Beispiel unser Tägliche Periodenslip Sexy Set, kaufen und dir von uns direkt nachhause liefern lassen.
Unser Fazit zum Thema Blähbauch
Ein Blähbauch gehört für sehr viele Frauen vor oder auch während ihrer Menstruation zum Alltag. Mit einer ausgewogenen Ernährung und körperlichen Aktivitäten lassen sich die Blähungen jedoch meist recht gut reduzieren.
Solltest du die Probleme mit deiner Verdauung auf diese Weise nicht in den Griff bekommen, kann es aber natürlich durchaus ratsam sein, dich an deine Frauenärztin zu wenden und diese zu fragen, was du sonst noch gegen deinen Blähbauch tun kannst. Immerhin können anhaltende Verdauungsbeschwerden auch durch verschiedene Krankheiten, die einer ärztlichen Behandlung bedürfen, ausgelöst werden.
