Da liegt es durchaus nahe, zur Flasche zu greifen und das Wohlbefinden zum Beispiel mit dem einen oder anderen Glas Wein zu steigern. Warum das keine gute Idee ist und du während der Periode lieber auf Alkohol verzichten solltest, erklären wir dir im Folgenden.
Das Wichtigste zum Thema Alkohol und Periode im Überblick
- Der Konsum von Alkohol kann vorhandene Regelschmerzen und PMS-Symptome verstärken.
- Alkohol wirkt sich auf den Hormonspiegel aus, was die Stimmung während der Periode oft zusätzlich negativ beeinflusst.
- Der häufige Griff zum Glas kann dazu beitragen, dass der Zyklus unregelmäßig verläuft und sich die Periode zum Beispiel verspätet.
- Regelmäßiger Alkoholgenuss beeinträchtigt die Fruchtbarkeit und senkt die Chance auf eine Schwangerschaft.
- Wir empfehlen Frauen, während ihrer Periode möglichst auf Alkohol zu verzichten oder es wenigstens nicht zu übertreiben.
Ist Alkohol während meiner Periode schädlich?
Wir erzählen dir mit Sicherheit nichts Neues, wenn wir sagen, dass Alkohol ungesund ist. Schließlich ist es kein Geheimnis, dass alleine in Deutschland jedes Jahr mehrere zehntausend Menschen an den Folgen von Alkoholismus sterben.
Mit anderen Worten bedeutet das, dass Alkohol im Übermaß grundsätzlich schädlich ist. In welcher Phase deines Zyklus du dich gerade befindest, spielt dabei zunächst einmal überhaupt keine Rolle.
Direkt vor und während deiner Periode hat Alkohol jedoch sogar noch einige zusätzliche Nachteile. Diese solltest du auf jeden Fall kennen und im Hinterkopf behalten, wenn du das nächste Mal zum Glas greifen möchtest.
Alkohol kann zu stärkeren Regelschmerzen führen
Vielleicht geht es dir wie vielen anderen Frauen auch und du leidest während deiner Periode an starken Regelschmerzen. Möglicherweise denkst du jetzt, dass dir Alkohol dabei helfen kann, deine Menstruationsbeschwerden zu lindern. Wir können dir jedoch versichern, dass das keine gute Idee ist.
Alkohol hat eine entwässernde Wirkung. Das ist einer der Gründe dafür, dass die Regelschmerzen spätestens am Tag nach dem Alkoholkonsum noch unangenehmer sind als davor. Dein Kater wird während der Menstruation also vermutlich stärker als zu einem anderen Zeitpunkt deines Zyklus sein.
Alkohol kann PMS-Symptome verstärken
PMS ist bei Frauen weit verbreitet. Beschwerden wie Krämpfe, Kopfschmerzen und Rückenschmerzen können die Tage vor der Menstruation zu einer echten Qual werden lassen.
Der übermäßige Konsum von Alkohol kann dazu beitragen, vorhandene PMS-Symptome zu verstärken. Bist du vom prämenstruellen Syndrom betroffen, solltest du daher am besten nicht nur während der Periode auf Alkohol verzichten.
Alkohol beeinflusst den Hormonhaushalt
Guckst du zu tief ins Glas, sorgt das nicht nur für einen Kater am nächsten Tag. Davon abgesehen beeinflusst der Alkoholkonsum auch den Hormonhaushalt. Bedenke, dass die Hormone bei Frauen im Verlauf des Menstruationszyklus ohnehin schon Schwankungen unterliegen.
Mit Alkohol verstärkst du die Hormonschwankungen noch zusätzlich. Das kann sich unter anderem auch negativ auf deine Stimmung auswirken und dazu führen, dass du während der Menstruation noch emotionaler bist.
Alkohol kann Zyklusunregelmäßigkeiten begünstigen
Der Einfluss von Alkohol auf den Hormonhaushalt beeinträchtigt natürlich nicht nur die Stimmung. Er kann darüber hinaus auch dazu beitragen, dass dein Zyklus unregelmäßig verläuft und deine Periode zum Beispiel später einsetzt.
Für einen möglichst regelmäßigen Menstruationszyklus ist es deshalb ebenfalls ratsam, nicht zu oft zu Alkohol zu greifen und stattdessen lieber auf andere Art für ein wenig Ablenkung zu sorgen.
Wie wirkt sich Alkohol auf die Fruchtbarkeit aus?
Neben den bereits genannten Problemen kann sich der regelmäßige Konsum von Alkohol bei Frauen nicht zuletzt auch negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken. Wenn du mehrmals in der Woche zur Flasche greifst, sinken die Chancen auf eine Schwangerschaft deutlich.
Sofern du zur Zeit keinen Kinderwunsch hast, mag dieser Punkt vielleicht keine Rolle spielen. Falls du gerne ein Baby bekommen würdest, solltest du allerdings alleine schon aus diesem Grund lieber auf Alkohol verzichten.
Alkohol beeinträchtigt den Magnesiumhaushalt
Magnesium ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff. Es ist unter anderem für den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel sowie die normale Funktion der Muskeln und der Nerven wichtig.
Während der Periode sinkt der Magnesiumspiegel. Alkohol verstärkt diesen Effekt noch zusätzlich. Ein Magnesiummangel kann zum Beispiel Krämpfe begünstigen und zur Folge haben, dass du dich müde fühlst und leichter reizbar bist.
Statt Alkohol: Was du während der Periode trinken solltest
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist bekanntlich sehr wichtig. Sie kann zudem dazu beitragen, diversen Beschwerden entgegenzuwirken, die mit deiner Menstruation zusammenhängen.
Das gilt zumindest dann, wenn sich deine Flüssigkeitszufuhr auf Getränke wie Wasser oder ungesüßten Tee beschränkt. Den Konsum von Kaffee solltest du hingegen ebenfalls reduzieren. Das in ihm enthaltene Koffein kann unter anderem dazu beitragen, vorhandene PMS-Symptome zu verstärken.
Was du sonst noch tun kannst
Abgesehen von einem weitgehenden Verzicht auf Alkohol vor und während der Periode sowie einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr lohnt es sich, generell auf eine ausgewogene Ernährung zu achten.
- Iss weniger zucker- und salzreiche Kost.
- Verzichte auf blähende Lebensmittel, wenn du häufig an Blähungen leidest.
- Die in Vollkornprodukten enthaltenen Ballaststoffe regen die Verdauung an.
- Frisches Obst und Gemüse versorgt dich mit wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen.
Vor allem wenn du recht starke Regelblutungen hast, solltest du außerdem vermehrt zu eisenhaltigen Lebensmitteln greifen. Auf diese Weise kannst du dazu beitragen, einen Eisenmangel aufgrund des Blutverlustes zu vermeiden.
Warum du dich regelmäßig bewegen solltest
Wenn dir PMS und Regelschmerzen zu schaffen machen, kann ein moderates Sportprogramm dabei helfen, die Beschwerden zu lindern. Versuche daher, regelmäßig Sport zu treiben und dich zu bewegen.
Auch wenn es dir mal schwer fällt, wirst du dich dadurch ganz einfach wohler in deiner Haut fühlen, als wenn du dich immer nur auf die Couch oder ins Bett verkriechst.
Kennst du eigentlich schon Weekiss?
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Fazit: Alkohol und Periode sind keine gute Kombination
Wie du siehst, ist es keine gute Idee, während der Periode zu Alkohol zu greifen. Der übermäßige Konsum von alkoholhaltigen Getränken wirkt sich in vielerlei Hinsicht negativ auf deinen Körper aus.
Du wirst sehr wahrscheinlich an stärkeren Regelschmerzen und PMS-Symptomen leiden und auch deine Stimmung wird davon nicht besser. Wir raten dir daher dazu, vor und während deiner Periode nach Möglichkeit auf Alkohol zu verzichten oder den Genuss zumindest maßvoll zu gestalten.
