Qu'il s'agisse de boutons ou de cheveux secs et cassants, de nombreuses femmes sont confrontées à des problèmes de peau et de cheveux pendant leurs règles. Cela peut être extrêmement frustrant, surtout si tu ne te sens déjà pas bien à cause des douleurs menstruelles. Nous t'expliquons ci-dessous ce qui provoque les problèmes de peau et de cheveux et comment tu peux les combattre.
L'essentiel sur les soins de la peau et des cheveux pendant les règles en un coup d'œil
- Les problèmes de peau et de cheveux pendant les règles sont principalement dus aux fluctuations hormonales.
- Un stress excessif ainsi que l'alcool et la cigarette peuvent également avoir des effets négatifs sur la peau et les cheveux.
- La consommation fréquente de lait peut, dans certaines circonstances, contribuer à l'apparition d'impuretés cutanées.
- Utilise si possible un shampooing sans silicone afin de ne pas endommager inutilement tes cheveux.
- Les peelings aux acides de fruits peuvent contribuer à lutter contre l'acné et les boutons.
- Un apport en vitamines et en minéraux adapté aux besoins contribue à la santé de la peau et des cheveux.
D'où viennent les problèmes de peau et de cheveux?
Comme tu le sais probablement, ton équilibre hormonal est soumis à des fluctuations au cours du cycle. Chez les femmes, ces fluctuations ont notamment des répercussions sur l'humeur. En outre, elles peuvent entraîner des impuretés cutanées et des boutons, surtout pendant les règles, et favoriser les problèmes capillaires.
Si tu as de nouveau des problèmes de peau ou de cheveux, tu sais maintenant à quoi t'en tenir et que tu n'es pas la seule. Ce n'est peut-être qu'une maigre consolation. Heureusement, il y a des choses que tu peux faire dans ce cas.
Essaie d'éviter le stress excessif
De nos jours, le stress est un compagnon permanent de notre quotidien. Il est impossible de l'éviter complètement. Jusqu'à un certain point, nous supportons assez bien le stress. Mais lorsqu'il devient excessif, les conséquences négatives sont nombreuses. Notre capacité de performance et de concentration diminue et nous sommes plus sensibles aux infections.
En outre, un stress prolongé peut également avoir des répercussions sur l'aspect de notre peau et la santé de nos cheveux. Cela peut être particulièrement visible pendant les menstruations. Si tu veux éviter les problèmes de peau et de cheveux, tu dois donc réduire autant que possible le stress inutile dans ta vie quotidienne.
Renonce à la cigarette et à l'alcool
Nous ne te dévoilons certainement pas de secret lorsque nous te disons que fumer et consommer de l'alcool en excès est mauvais pour la santé. De plus, ces deux éléments peuvent également avoir un impact considérable sur l'aspect de ta peau. Tu as donc tout à gagner à renoncer à la cigarette et à l'alcool (et pas seulement pendant tes règles).
Pourquoi les produits laitiers peuvent-ils favoriser les impuretés de la peau?
Si tu aimes boire du lait et que tu as en même temps tendance à avoir des imperfections cutanées, il se peut que les deux soient liés. Cela s'explique par le fait que l'élevage du bétail utilise généralement des hormones. Diverses données indiquent que la consommation régulière de lait peut favoriser l'apparition d'imperfections cutanées.
Pour y remédier, il est conseillé d'éviter le lait pendant tes règles et les jours qui précèdent. Essaie plutôt une alternative végétale comme le lait de soja ou d'amande.
Shampoings sans silicone pour des cheveux et un cuir chevelu sains
De nombreux shampooings contiennent des silicones. Ceux-ci sont censés rendre les cheveux plus doux. Toutefois, à la longue, ils peuvent nuire aux cheveux et au cuir chevelu. Ils peuvent par exemple contribuer à rendre tes cheveux plus gras. Il est donc préférable de renoncer aux shampooings contenant du silicone, du moins pendant tes règles.
Veille en outre à ce que le shampooing de ton choix ne contienne pas d'autres ingrédients ayant un effet similaire. Tes cheveux t'en seront reconnaissants.
Produits de soin de la peau contenant des acides de fruits
Si tu souffres de boutons ou d'acné pendant tes règles, les peelings aux acides de fruits peuvent être un bon choix. Les produits de soin correspondants peuvent aider à éliminer tes impuretés cutanées et à améliorer l'aspect de ta peau.
Il existe toute une série de produits différents qui ont par exemple un effet anti-inflammatoire et antibactérien. Renseigne-toi donc au préalable sur le peeling aux acides de fruits qui te convient le mieux.
Opte pour des soins adaptés à ton type de peau
Pour la santé de ta peau et de tes cheveux, il est important que tu fasses attention à un soin adapté à ton type. Si tu as par exemple la peau sèche, d'autres produits de soin te conviendront que si tu as plutôt tendance à avoir la peau grasse. En tenant compte des besoins individuels de ta peau et de tes cheveux, tu contribues à leur santé, même pendant les règles.
Une alimentation équilibrée permet d'avoir une belle peau
Si tu es comme la plupart des femmes, tu as certainement souvent envie de manger des aliments peu sains pendant tes règles. Nous pouvons certes le comprendre. Mais tu dois savoir que si tu cèdes trop souvent à tes envies pendant tes règles, cela peut avoir un effet négatif sur ta peau.
En revanche, en adoptant une alimentation équilibrée, tu veilleras à ce que ton corps reçoive beaucoup de vitamines et de minéraux importants. Cela contribue à la santé de ta peau et de tes cheveux, tout en t'aidant à te sentir bien pendant tes règles.
Des micronutriments pour une peau et des cheveux sains
Un apport en nutriments adapté aux besoins est très important pour la santé de la peau et des cheveux. C'est particulièrement vrai pendant les règles. Parmi les micronutriments qui jouent un rôle dans ce contexte, on trouve par exemple la vitamine E et le zinc.
Si tu as tendance à avoir plus de problèmes de peau et de cheveux pendant tes règles, veille donc à consommer suffisamment de micronutriments. Si nécessaire, tu peux également demander à ton gynécologue s'il te recommande de prendre un complément alimentaire.
Soins de la peau et des cheveux pendant les règles
Comme tu peux le constater, il y a plusieurs choses que tu peux faire pendant tes règles pour améliorer l'état de ta peau et la santé de tes cheveux. En adaptant tes soins à tes besoins, tu contribues de manière décisive à la prévention des boutons et autres problèmes gênants.
N'oublie pas non plus que ton alimentation joue un rôle important. Enfin, sache que ce n'est pas la fin du monde si tu as des boutons ou si tes cheveux ne sont pas parfaits. Tu es quand même belle et tu ne devrais pas te sentir mal pour autant.
