Il n'y a probablement pas une seule femme qui ne sache pas par expérience à quel point les douleurs menstruelles peuvent être désagréables. Les douleurs peuvent survenir aussi bien avant que pendant les règles et leur intensité peut varier. Nous t'expliquons ci-dessous d'où elles proviennent et ce que tu peux faire contre tes douleurs menstruelles.
L'essentiel sur les douleurs menstruelles en un coup d'œil
- La plupart des femmes sont concernées d'une manière ou d'une autre par les douleurs menstruelles.
- Parmi les douleurs menstruelles les plus fréquentes, on compte notamment les douleurs dans le bas-ventre et dans le dos.
- Les douleurs survenant avant les règles proprement dites sont appelées syndrome prémenstruel (SPM).
- Des douleurs très fortes pendant les règles peuvent également être le signe d'une endométriose, qui touche une bonne femme sur dix.
- Parfois, les douleurs abdominales indiquent également une grossesse.
- En cas de douleurs menstruelles très fortes, les femmes devraient dans tous les cas demander un avis médical.
- Pour atténuer les douleurs menstruelles, divers remèdes maison tels que les tisanes, les bouillottes et le magnésium peuvent être utiles.
- Selon la gravité des troubles, il est parfois impossible d'éviter la prise d'analgésiques en cas de douleurs menstruelles.
- Une bonne alimentation peut avoir une influence positive sur l'ensemble du cycle et contribuer à réduire les douleurs menstruelles.
Les douleurs menstruelles sont très répandues chez les femmes
Presque toutes les femmes souffrent de douleurs menstruelles plus ou moins prononcées. Malheureusement, beaucoup d'entre elles se sentent encore largement abandonnées à leur sort et considèrent les douleurs pendant leurs règles comme un mal inévitable. Heureusement, ce n'est pas une fatalité. En effet, si tu connais l'origine des douleurs menstruelles et ce que tu peux faire pour y remédier en tant que personne concernée, il est normalement possible de les réduire considérablement.
D'où viennent les douleurs pendant les règles?
Comme tu le sais probablement, la muqueuse utérine se reconstitue à chaque cycle afin d'être prête pour une éventuelle grossesse. Si l'ovule n'est pas fécondé pendant les jours fertiles, la muqueuse utérine est rejetée et éliminée du corps pendant les règles.
Cela entraîne des mouvements irréguliers de la musculature utérine, déclenchés par certaines hormones pendant tes règles. L'interruption de la circulation sanguine et le manque d'oxygène qui en résulte provoquent souvent des douleurs abdominales très désagréables, des crampes et des maux de dos.
De plus, de nombreuses femmes souffrent de douleurs avant même d'avoir leurs règles. C'est ce que l'on appelle le syndrome prémenstruel (SPM).
Les douleurs menstruelles peuvent se présenter sous différentes formes.
Les douleurs pendant les règles n'ont pas la même intensité chez toutes les femmes et ne concernent pas toujours uniquement le bas-ventre. Les règles sont aussi individuelles que les douleurs et autres troubles qui les accompagnent et auxquels les femmes sont confrontées pendant leurs jours.
Les troubles suivants, par exemple, sont particulièrement fréquents pendant les règles :
- douleurs abdominales
- maux de dos
- douleurs dans la poitrine
- impuretés de la peau
- diarrhée
En outre, dans certains cas, des vomissements, des vertiges et des problèmes circulatoires généraux peuvent survenir, ainsi que de la fatigue, de l'abattement et des fringales. Certaines femmes souffrent également de rétention d'eau dans les jambes ou de migraines pendant leurs règles.
Quand les douleurs menstruelles sont-elles un cas pour le gynécologue?
Les douleurs menstruelles ne sont pas inhabituelles et ne relèvent pas nécessairement du gynécologue. Jusqu'à un certain point, elles sont tout à fait normales. Il est certes impossible de les éviter. Mais avec les bonnes mesures, elles peuvent généralement être bien contrôlées.
Mais si tes troubles sont si importants que tu ne peux rien faire pendant tes règles pendant un ou deux jours, nous te recommandons de t'adresser à ton gynécologue. En effet, il ne s'agit pas toujours de douleurs menstruelles plus ou moins bénignes. Parfois, des problèmes de santé plus graves peuvent être à l'origine de troubles tels que de fortes douleurs abdominales.
Des douleurs menstruelles sans règles?
Si tu souffres de douleurs dans le bas-ventre en dehors de tes règles, tu ne devrais en aucun cas les ignorer et t'adresser à ton gynécologue. Il est possible que tu aies attrapé une cystite ou que tu souffres d'endométriose. En outre, il est également possible que tu sois enceinte et que tu aies des douleurs abdominales. Par mesure de sécurité, fais-toi examiner rapidement afin de savoir ce qui se passe et de pouvoir prendre des mesures contre tes douleurs si nécessaire.
Douleurs intenses dues à l'endométriose
On estime que plus d'une femme sur dix est touchée par de très fortes douleurs menstruelles qui, mois après mois, transforment régulièrement son quotidien en un véritable calvaire pendant quelques jours. Il n'est pas rare qu'il ne s'agisse pas de douleurs menstruelles à proprement parler, mais d'une endométriose. Dans le cas de l'endométriose, un tissu semblable à la muqueuse utérine s'est formé à l'extérieur de l'utérus. Comme ce tissu ne peut pas toujours être éliminé par l'organisme, des kystes et des inflammations peuvent se former au fil du temps.
Cela provoque de très fortes douleurs abdominales chez les femmes concernées, notamment pendant leurs règles. Une endométriose très prononcée ne représente pas seulement une charge considérable. Elle peut en outre entraîner une diminution de la fertilité.
Les causes exactes de l'endométriose ne sont pas encore définitivement connues. Son traitement peut faire appel à des hormones, des analgésiques ou une intervention chirurgicale. Il n'est pas possible de dire de manière générale quelles sont les mesures utiles ou nécessaires. Si tu penses souffrir d'une endométriose, nous te recommandons vivement de consulter ton gynécologue et de lui demander conseil.
Remèdes maison ou comprimés : Qu'est-ce qui soulage les douleurs menstruelles?
Si tu souffres de douleurs menstruelles, tu peux essayer toute une série de choses différentes pour les soulager. Dans de nombreux cas, de simples remèdes de bonne femme suffisent à soulager considérablement les douleurs. En cas de douleurs menstruelles plus fortes, il se peut toutefois que tu doives prendre un analgésique. Indépendamment de cela, il vaut toujours la peine d'entreprendre quelque chose. Ne considère donc pas tes douleurs menstruelles comme inévitables et découvre ce qui te soulage le mieux.
Tisane contre les douleurs menstruelles
Si tu souffres de douleurs pendant tes règles, il est très important que tu boives suffisamment. La tisane chaude, en particulier, s'avère être un bon choix à cet égard. Elle n'éliminera probablement pas complètement les douleurs menstruelles. Mais elle peut au moins t'aider à soulager un peu tes douleurs menstruelles.
La chaleur contre les douleurs menstruelles
La chaleur est toujours un bon choix pour soulager les douleurs pendant les règles. Utilise par exemple une bouillotte ou un coussin aux noyaux de cerise que tu poses sur ton bas-ventre ou ton dos. La chaleur t'aide à te détendre et peut ainsi contribuer à réduire les douleurs menstruelles désagréables.
Préparations à base de magnésium contre les douleurs menstruelles
Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle décisif, entre autres, dans le fonctionnement des nerfs et des muscles. En outre, le magnésium est connu pour aider à lutter contre les crampes. Cette propriété fait que le magnésium peut contribuer à soulager tes douleurs menstruelles.
Si tu souffres de crampes dans le bas-ventre, il peut être intéressant de prendre une préparation à base de magnésium en plus d'une alimentation riche en magnésium. Dans l'idéal, tu devrais en prendre quotidiennement une semaine avant tes règles afin de profiter au maximum de l'effet antispasmodique du magnésium.
Le poivre des moines contre les douleurs menstruelles
Le poivre des moines est une plante fréquemment utilisée dans la médecine naturelle. Le poivre des moines est notamment utilisé pour traiter les troubles du cycle féminin et pour soulager le syndrome prémenstruel. Cette plante médicinale contient différents composants responsables de son action sur l'équilibre hormonal.
Le fonctionnement exact du poivre des moines n'a pas encore été élucidé. Mais si tu souffres de douleurs menstruelles ou du syndrome prémenstruel, la prise de gélules de gattilier peut tout à fait contribuer à atténuer sensiblement tes troubles.
L'acupuncture contre les douleurs menstruelles
L'expérience montre que les traitements d'acupuncture peuvent très souvent contribuer de manière décisive à lutter contre les douleurs menstruelles. Toutefois, cette méthode de traitement issue de la médecine traditionnelle chinoise est assez coûteuse. Comme les coûts ne sont généralement pas ou que partiellement pris en charge par les assurances maladie, l'acupuncture comme aide contre les douleurs menstruelles n'est probablement pas envisageable pour toutes les femmes.
Pourquoi tu dois rester en mouvement
Il est tout à fait compréhensible que tu veuilles te retirer au lit ou sur le canapé toute la journée en raison de tes douleurs menstruelles. Cependant, cela peut valoir la peine de te ressaisir et de faire un peu d'exercice dans ton quotidien malgré tes douleurs.
Bien sûr, il ne s'agit pas d'un programme sportif intensif au cours duquel tu te dépenseras sans compter. Mais l'expérience montre qu'un petit jogging, quelques exercices de yoga ou même une simple promenade peuvent très bien t'aider à soulager tes douleurs menstruelles et à améliorer ton bien-être pendant tes règles. La prochaine fois, essaie de le faire toi-même. Il y a de bonnes chances pour qu'un programme sportif modéré te fasse du bien.
L'homéopathie aide-t-elle à soulager les douleurs menstruelles?
Il existe de nombreuses préparations homéopathiques censées aider en cas de douleurs menstruelles. L'expérience montre toutefois qu'elles n'ont pas toujours l'effet escompté. Comme les remèdes homéopathiques ne peuvent pas te faire de mal, rien ne s'oppose en principe à ce que tu leur donnes une chance de soulager tes douleurs menstruelles.
Parfois, seuls les analgésiques sont efficaces
Comme tu le vois, il existe toute une série de remèdes maison et de possibilités naturelles qui te permettent de lutter contre les douleurs menstruelles. Malheureusement, ils ne suffisent pas toujours à éliminer les douleurs menstruelles existantes. Si des choses comme la chaleur, les tisanes ou le magnésium ne t'ont pas apporté le soulagement escompté, il se peut donc que tu ne puisses pas éviter de prendre des comprimés contre la douleur.
Bien entendu, tu ne dois pas les prendre à la légère et en trop grande quantité, car ils peuvent avoir divers effets secondaires s'ils sont utilisés régulièrement. Parle au préalable avec ta gynécologue et demande-lui quel analgésique elle te recommande contre tes douleurs menstruelles et à quoi tu dois faire attention lors de la prise. Tu devrais d'ailleurs renoncer à l'aspirine pendant tes règles, car son effet fluidifiant sur le sang peut entraîner une intensification de tes menstruations.
Comment la pilule aide-t-elle à lutter contre les douleurs menstruelles?
De nombreuses femmes optent pour la pilule contraceptive afin de se protéger et de lutter contre les douleurs menstruelles. Grâce à la prise de la pilule, la muqueuse utérine ne se développe pas autant pendant le cycle menstruel et peut également être éliminée plus facilement.
Ainsi, les saignements qui accompagnent tes règles sont moins importants et les troubles peuvent souvent être nettement réduits grâce à la contraception hormonale. C'est bien sûr à toi de décider si tu souhaites prendre des hormones de manière permanente pour te protéger et soulager tes douleurs menstruelles. Dans ce contexte, n'oublie pas que la prise de la pilule contraceptive augmente le risque de thrombose, ce qui, selon la prédisposition génétique, peut parfois représenter un risque non négligeable pour la santé.
Douleurs menstruelles et bonne alimentation
Ce n'est certainement pas un secret qu'une alimentation équilibrée est très importante pour la santé. Cependant, de nombreuses femmes ne savent pas que leur alimentation peut également avoir une influence considérable sur le cycle menstruel de la femme et donc sur l'apparition d'éventuelles douleurs menstruelles. Si tu as des problèmes à cet égard ou si tu observes des irrégularités dans ton cycle, cela vaut la peine de te pencher un peu plus sur le thème de l'alimentation.
Autour de tes règles, veille notamment à éviter autant que possible les aliments qui peuvent favoriser les inflammations. Au lieu de cela, privilégie les légumes, les fruits et les herbes qui ont un effet anti-inflammatoire et qui peuvent ainsi aider à éviter les crampes.
Les aliments suivants, entre autres, peuvent volontiers se retrouver plus souvent dans ton assiette avant et pendant tes jours :
- Curcuma
- Gingembre
- Pommes de terre
- Brocoli
- Légumineuses
- Bananes
- Agrumes
- Petits fruits
- Ananas
- Poivrons
En revanche, tu devrais largement renoncer à des choses comme le sucre, la farine blanche, la charcuterie et les graisses trans, car elles favorisent les inflammations dans le corps et peuvent donc indirectement aggraver tes douleurs menstruelles.
Que faire contre les douleurs menstruelles - notre conclusion ❤️
Les douleurs menstruelles font partie du quotidien de la majorité des femmes pendant leurs règles. Elles sont normales jusqu'à un certain point et ne peuvent généralement pas être complètement évitées. Mais en prenant les bonnes mesures, il est généralement possible de les atténuer considérablement. Différents remèdes de grand-mère constituent à cet effet une bonne solution, surtout sans effets secondaires. S'ils n'ont pas l'effet escompté, il peut parfois être nécessaire de prendre des comprimés contre la douleur.
Si tu souffres de douleurs menstruelles très fortes, nous te recommandons de t'adresser à ton gynécologue. En effet, les douleurs pendant les règles ne sont pas toujours des douleurs normales. Parfois, les problèmes sont aussi provoqués par des maladies, comme par exemple l'endométriose. Un examen médical peut donc s'avérer utile et permettre un traitement adéquat de tes troubles.
