La température corporelle évolue au cours du cycle. Alors qu'elle augmente légèrement juste après l'ovulation, elle diminue légèrement avant les règles. Observer et documenter la température corporelle peut être utile dans différentes situations. Nous t'expliquons ci-dessous quand c'est le cas et comment procéder correctement.
Température corporelle pendant le cycle - l'essentiel en un coup d'œil
- La température corporelle varie au cours du cycle féminin.
- Un à deux jours après l'ovulation, la température augmente.
- Environ un à deux jours avant les règles, la température diminue.
- Pour documenter la température, il est nécessaire de mesurer ce que l'on appelle la température basale.
- La température basale est mesurée directement le matin au réveil.
- Le fait de documenter ta température basale peut t'aider à déterminer tes jours de fertilité et à prévoir tes règles.
- La mesure de la température basale n'est pas une méthode de contraception en soi.
- Avec les sous-vêtements menstruels de Weekiss, tu es protégée de manière optimale pendant tes règles.
Pourquoi ta température corporelle normale n'est pas significative
Pour déterminer le moment de l'ovulation et les jours fertiles, la mesure de la température corporelle normale n'est pas appropriée. En effet, celle-ci peut varier en raison de diverses influences extérieures.
Elle est notamment influencée par les activités physiques, la température ambiante, le stress ou encore l'absorption de nourriture. Si, par exemple, tu as froid un jour et chaud le lendemain, tu obtiendras probablement des résultats différents, indépendamment de la phase de ton cycle, qui n'auront aucune signification.
Il en va autrement de la température basale. Si tu la mesures correctement, elle te fournit des valeurs nettement plus précises que tu peux effectivement utiliser, du moins jusqu'à un certain point.
Qu'est-ce que la température basale?
La température basale, ou température corporelle basale, est la température que ton corps a juste après le réveil. C'est pour cette raison qu'elle est parfois aussi appelée température au réveil. Chez les femmes, la température basale varie au cours du cycle menstruel. Elle peut donc notamment aider à déterminer le moment de l'ovulation et à prédire le début des prochaines règles.
Ce à quoi tu dois faire attention lorsque tu prends ta température basale
Il est important de procéder correctement à la mesure de ta température basale. Prends toujours ta température au même endroit et juste après t'être levée, avant de faire une quelconque activité physique. Assure-toi également d'avoir dormi au moins six ou sept heures pendant la nuit.
Si tu fais toujours les choses différemment lors de tes mesures, les imprécisions qui en découlent peuvent fortement compromettre la pertinence des résultats.
Dans ce contexte, n'oublie pas que la fièvre, la consommation d'alcool la veille ou certains médicaments, entre autres, ont une influence sur la température basale et peuvent donc entraîner des erreurs lors de la mesure.
Note les résultats de ta mesure par écrit
Il va de soi que tu dois documenter ta température basale afin de garder une vue d'ensemble et de pouvoir effectivement utiliser les connaissances ainsi acquises dans ta vie quotidienne. Pour cela, tu peux par exemple utiliser un carnet de notes ordinaire, un modèle de calendrier de cycle ou une application correspondante pour ton smartphone.
Comment la température varie-t-elle au cours du cycle?
Pendant le cycle menstruel, on sait que l'équilibre hormonal féminin est soumis à des variations régulières. Celles-ci ont un impact sur le corps et l'humeur. En outre, elles entraînent entre autres des variations de la température corporelle.
Dans la première moitié du cycle, la température est normalement un peu plus basse, ce qui est principalement dû à l'hormone œstrogène. Au cours de la deuxième moitié du cycle, la température corporelle est en revanche généralement un peu plus élevée, principalement en raison de la modification du taux de progestérone.
Augmentation de la température après l'ovulation
Juste avant l'ovulation, le taux d'hormone lutéinisante est particulièrement élevé. De ce fait, la température baisse souvent légèrement. Un ou deux jours après ton ovulation, ta température corporelle augmente alors d'environ un demi-degré. Cela est dû à ton taux de progestérone, qui est alors fortement augmenté.
Quand la température baisse avant les règles
Si le fonctionnement du corps jaune n'est pas altéré, l'augmentation de la température basale dure environ 10 jours à deux semaines, selon la longueur du cycle. Avant les règles, la température baisse à nouveau. Normalement, cela se produit environ un ou deux jours avant le début des règles. Comme le cycle n'est pas toujours absolument régulier, il peut y avoir de petites variations.
Quel est l'intérêt de mesurer la température basale?
Slip périodiqueL'utilité de la mesure régulière de la température basale pour les femmes réside surtout dans le fait qu'elles peuvent ainsi déterminer si et quand leur ovulation a eu lieu.
En outre, la baisse de la température corporelle avant les règles peut être un signe que tes règles sont proches et que tu dois avoir à portée de main des produits menstruels appropriés, comme les sous-vêtements périodiques de Weekiss.
Regarde nos slips menstruels dans la boutique.
Détermination des jours fertiles à l'aide de la température basale
Si tu veux savoir quand tu ovules à l'aide de ta température basale, il est nécessaire de documenter la température sur plusieurs cycles menstruels. Si tu souhaites avoir un enfant, cela peut t'aider à déterminer tes jours de fertilité et à les planifier en conséquence.
Détecter une grossesse grâce à la température basale
Si ta température basale reste élevée pendant plus de 18 jours après son augmentation, il peut s'agir d'un signe de grossesse. Si, en plus, tu n'as pas tes règles, il est fort probable que tu sois dans d'autres circonstances et que tu attendes une descendance. Si tu fais un test de grossesse et qu'il est positif, il est temps de prendre rendez-vous avec ton gynécologue.
La contraception uniquement par la mesure de la température basale?
La mesure régulière de la température basale, ou la détermination de l'ovulation qui en découle, est utilisée par certaines femmes pour la contraception.
Cependant, pour diverses raisons, la mesure peut être imprécise. De plus, le cycle féminin n'est pas toujours parfaitement régulier.
Si tu ne souhaites pas avoir d'enfant et que tu veux une contraception fiable, c'est donc une très mauvaise idée de ne compter que sur la mesure de la température basale.
Température corporelle et cycle - notre conclusion
Comme tu le vois, documenter ta température corporelle peut être tout à fait utile et t'aider à vérifier si tu as ovulé. Cependant, la mesure de la température basale ne t'offre pas une sécurité absolue. Elle ne convient donc ni comme méthode de contraception unique, ni de manière permanente pour les femmes qui n'ont pas d'enfant. Dans les deux cas, il existe des méthodes plus fiables auxquelles tu peux recourir à la place.
