Odhaduje se, že zhruba čtyři z pěti žen trpí předmenstruačním syndromem (PMS) a s tím spojenými obtížemi, které mohou být někdy skutečnou bolestí v běžném životě před menstruací.
V následujícím textu vysvětlíme, jaké jsou typické symptomy pro PMS a co můžete udělat pro zmírnění svých obtíží.
Hlavní informace o tématu PMS na jednom místě
- Zkráceně PMS představuje předmenstruační syndrom, který se projevuje různými příznaky u postižených žen před menstruací.
- Mezi typické fyzické příznaky PMS patří bolesti v podbřišku, záda a na hrudníku.
- PMS se může projevit také psychickými problémy, jako jsou výkyvy nálad a poruchy spánku.
- Jako příčina PMS se mohou kromě hormonálních výkyvů předpokládat také nezdravé životní návyky.
- Mírné symptomy PMS lze obvykle dobře ovládat změnami v každodenním životě a různými léčivými rostlinami.
- Jsou-li příznaky PMS velmi silné, může být v některých případech užitečné použít různé léky.
Co je PMS?
Zkratka PMS znamená premenstruační syndrom. Jedná se o označení tělesných a psychických problémů, které se u žen mohou objevit až 2 týdny před nástupem menstruace.
Jakmile menstruace začne, PMS symptomy zmizí během menstruace a následujících dnů sami od sebe, dokud se neobjeví znovu během dalšího menstruačního cyklu. U mnoha žen se obtíže objevují tak pravidelně, že i nástup další menstruace lze spolehlivě vypočítat podle jejich výskytu.
Jaké symptomy způsobuje PMS?
Symptomy, které se objevují u žen trpících PMS, se mohou lišit. Zatímco u některých postižených jsou pouze mírné, u jiných vedou dny před menstruací k opravdovým trápením a vážně ovlivňují každodenní život.
Bez ohledu na to se může PMS projevit nejen tělesnými symptomy, ale také psychickými problémy.
Mezi tělesné symptomy PMS patří například:
- Bolesti v podbřišku
- Bolesti zad
- Napjatá a bolestivá prsa
- Návaly horka
- Ztráta chuti k jídlu nebo nadměrná chuť k jídlu
- Zácpa nebo průjem
- Břišní plynatost
- Nevolnost
- Problémy s pletí
Mezi psychické symptomy PMS patří například:
- Kolísání nálady
- Smutek
- Depresivní nálada
- Podrážděnost
- Vnitřní nervozita
- Únava
- Problémy se spánkem
- Nechuť něco dělat
- Problémy s koncentrací
Jaké jsou příčiny PMS?
Přesné příčiny vzniku předmenstruačního syndromu jsou stále nejasné. Předpokládá se však, že PMS je způsoben kombinací různých faktorů.
Zvláště důležitou roli pravděpodobně hrají hormony progesteron, estrogen a prolaktin. Tyto hormony podléhají během menstruačního cyklu fluktuacím, které mohou být zodpovědná za různé symptomy PMS.
Kromě toho může také příliš nízká hladina melatoninu, nedostatečná funkce štítné žlázy a nezdravý životní styl, který zahrnuje stres, nedostatek pohybu a nezdravou stravu, pravděpodobně přispět k tomu, že u žen se vyskytují symptomy PMS.
Projednejte PMS symptomy s gynekoložkou
Pokud si myslíte, že trpíte PMS, doporučujeme vám obrátit se v co nejkratším termínu na vaši gynekoložku. Gynekoložka si vás nechá popsat, jaké přesně symptomy pociťujete a kdy se vyskytují potíže. Navíc vás bude vyšetřovat.
Nakonec mohou být symptomy jako bolest v podbřišku způsobené nejen PMS, ale například také endometriózou a různými organickými onemocněními. Je proto nezbytné je nejprve vyloučit, než lze diskutovat o dalším postupu.
Nejspíše bude v rámci diagnostiky také proveden krevní test, který může poskytnout důležité informace o povaze a příčinách vašich obtíží.
Jak se léčí PMS?
Požadovaná opatření mohou být v závislosti na závažnosti příznaků tvého PMS různorodá. Pokud jsou potíže slabé, může být postačující, když uděláš několik jednoduchých změn ve svém životním stylu.
Zejména tyto kroky ti mohou pomoci zmírnit příznaky PMS:
- V budoucnu dbávej na dostatek spánku.
- Nedostávej se do stresu a nauč se říkat ne.
- Zůstaň v pohybu a pravidelně cvič.
- Snaž se zmírnit své obtíže relaxačními cvičeními.
- Jez zdravě a dbávej na střední množství soli a sacharidů.
- Omez kouření a konzumaci alkoholu.
- Méně pij kávy a dávej přednost horkému čaji.
Navíc může v mnoha případech pomoci doplnění stravy určitými mikronutrienty, jako je například hořčík, který je známý pro svůj uvolňující účinek, při PMS symptomech, jako jsou křeče v podbřišku. Na téma se s tebou ráda poradí tvá gynekoložka.
Ulevte si od PMS symptomů bylinkami
Mimo výše uvedených rad k úpravě životního stylu existují také různé bylinky, které mohou alespoň do určité míry pomoci zmírnit symptomy PMS.
Mezi ně patří například kozlík lékařský, který je díky svému účinku na hormonální regulaci pravidelně doporučován při cyklických poruchách a příznacích PMS. Kromě toho byste se mohli pokusit v závislosti na projevojených obtížích také s baldriánem nebo třezalkou tečkovanou. Pro nejvhodnější přípravky a správné použití byste se měli poradit s lékárníkem nebo svou gynekoložkou.
Léčba PMS symptôme Medikamenty
Pokud jsou u vás symptomy PMS velmi silné, může se stát, že věci jako více sportu a spánku a zdravá strava nestačí k tomu, aby se vaše obtíže dostaly pod kontrolu.
V tomto případě pravděpodobně nevyhnete se užívání léků. V závislosti na příznacích se léčba PMS může například skládat z analgetik, antidepresiv nebo hormonálních přípravků. U žen, které se v důsledku předmenstruačního syndromu potýkají se silným zadržováním vody, je také obvyklá podávání močopudných léků.
Mějte prosím na paměti, že byste měli bezpodmínečně konzultovat užívání léků ke zmírnění příznaků PMS se svou gynekoložkou. Snažte se rozhodně nepokoušet se najít vhodnou medikaci sami. Navíc i zdánlivě neškodlivé, volně prodejné přípravky, jako jsou prostá analgetika, mohou být při trvalém užívání škodlivé pro vaše zdraví. Proto byste je měli skutečně používat pouze v případě nutnosti.
Bezpečný pocit během tvých dnů s Weekiss periodickým prádlem
Náš periodický spodní prádlo ti sice nemůže pomoci s úlevou od tvojí PMS, ale během těchto dnů ti poskytne pocit naprostého bezpečí, který si jistě zamiluješ.
Doporučujeme ti koupit si hned jedno z našich praktických sestav, jako je Klasická periodická sada nebo úplná týdenní sada, abys měla hned několik slipů na střídání.
Naše závěry na téma PMS
Jak vidíš, existuje mnoho způsobů, jak zmírnit své PMS příznaky. Pokud na ně trpíš, nemusíš je přijmout tak, jak jsou.
S trochou štěstí může být dostatečné, pokud se lépe staráš o sebe, více spíš, pravidelně cvičíš a zlepšíš svůj jídelníček. Pokud jsou s PMS spojené příznaky u tebe velmi silné, samozřejmě se můžeš obrátit na svou gynekoložku ohledně léčebných možností s léčivy.
