Les nausées avant les règles font malheureusement partie du quotidien de nombreuses femmes. On parle dans ce cas de ce que l'on appelle le syndrome prémenstruel (SPM). Pour les femmes concernées, le SPM peut devenir un véritable calvaire. Nous t'expliquons ci-dessous quels sont les autres troubles provoqués par le syndrome prémenstruel en plus des nausées avant les règles et comment tu peux soulager tes symptômes.
Nausées avant les règles - l'essentiel en un coup d'œil
- On estime que les nausées prémenstruelles touchent plus de trois quarts des femmes.
- D'autres symptômes du syndrome prémenstruel sont par exemple des maux de tête, des problèmes de digestion et des sautes d'humeur.
- L'apparition du syndrome prémenstruel est probablement favorisée par les fluctuations hormonales et d'autres facteurs tels qu'un mode de vie malsain.
- En cas de symptômes réguliers du SPM, une visite chez le gynécologue s'impose, qui pourra également décider des mesures de traitement à prendre.
- Les activités sportives, une alimentation équilibrée et la réduction du stress peuvent très souvent contribuer à réduire les troubles tels que les nausées avant les règles.
- En fonction des autres symptômes, les nausées peuvent indiquer non seulement l'imminence des règles, mais aussi une grossesse.
Quels sont les symptômes du SPM?
Les nausées avant les règles ne sont qu'un des symptômes qui peuvent apparaître chez les femmes souffrant de SPM. En outre, le syndrome prémenstruel peut provoquer toute une série d'autres troubles. Ceux-ci peuvent en principe être classés en problèmes physiques et psychologiques.
Les symptômes tels que les nausées apparaissent entre deux semaines et trois jours avant les règles. On estime que plus de trois quarts des femmes sont concernées, mais les troubles réels et leur gravité peuvent varier considérablement d'une femme à l'autre.
Les symptômes physiques typiques qui peuvent apparaître avant les règles chez les femmes souffrant de SPM sont par exemple:
- nausées
- douleurs dans le bas-ventre
- constipation
- diarrhée
- ballonnements
- bouffées de chaleur
- maux de tête
- maux de dos
- problèmes de circulation sanguine
- impuretés de la peau
- seins douloureux ou tendus
De nombreuses femmes souffrant du syndrome prémenstruel connaissent également des modifications de leur appétit. Alors que certaines femmes ne peuvent presque rien avaler avant leurs règles, d'autres ont régulièrement des fringales. En outre, il n'est pas rare que le poids corporel augmente.
Les symptômes psychiques typiques qui peuvent apparaître chez les femmes souffrant de SPM sont par exemple:
- manque de motivation
- problèmes de concentration
- crises de colère
- agitation intérieure
- anxiété
- problèmes de sommeil
- tristesse
- humeurs dépressives
Chez certaines femmes, les sautes d'humeur qui se produisent peuvent parfois être si prononcées qu'elles entraînent des problèmes importants avec les personnes de leur entourage. Elles n'ont toutefois rien à voir avec une maladie psychique classique. En effet, elles sont tout simplement déclenchées par les fluctuations du taux d'hormones et disparaissent d'elles-mêmes peu avant l'arrivée des règles.
Quelles sont les causes des nausées prémenstruelles et des autres symptômes du syndrome prémenstruel?
La raison exacte pour laquelle les femmes souffrent du syndrome prémenstruel n'a pas encore été clairement établie. On suppose toutefois que les troubles tels que les nausées sont déclenchés par l'interaction de différents facteurs.
Les hormones sexuelles féminines, en particulier, joueraient un rôle décisif dans ce contexte. Celles-ci sont soumises à des fluctuations pendant le cycle menstruel, qui peuvent entre autres déclencher des déplacements de liquides et d'électrolytes, ce qui pourrait être responsable, du moins en partie, des troubles associés au syndrome prémenstruel.
Une autre cause possible du SPM est la présence de certaines substances qui se forment lorsque l'hormone progestérone est dégradée. En outre, des troubles du système nerveux, une hypothyroïdie et un taux de mélatonine trop bas sont également soupçonnés de provoquer le SPM chez les femmes.
Par ailleurs, le mode de vie individuel contribue également à déclencher des troubles tels que les nausées avant les règles et d'autres symptômes typiques du syndrome prémenstruel. Il s'agit par exemple d'un stress excessif, d'une mauvaise alimentation, d'un manque d'activité sportive et d'une consommation régulière d'alcool et de cigarettes.
Consulter un médecin en cas de nausées avant les règles?
Si tu souffres régulièrement de nausées avant les règles et d'autres symptômes désagréables, nous te recommandons de t'adresser à ton gynécologue. Celui-ci pourra discuter avec toi de tes symptômes et t'examiner.
Le cas échéant, d'autres examens peuvent être effectués en plus de l'examen gynécologique, par exemple pour vérifier la présence éventuelle d'une endométriose ou d'une hypothyroïdie. De plus, des analyses de sang peuvent aider à détecter des anomalies dans tes taux hormonaux ou des taux élevés d'inflammation.
Que faire en cas de nausées avant les règles ou d'autres troubles du SPM?
La nécessité d'un traitement dépend des résultats des examens et de la gravité des symptômes du SPM. En cas de troubles très importants, on peut éventuellement avoir recours à des antidépresseurs ou à des analgésiques classiques. Si le syndrome prémenstruel provoque chez toi une rétention d'eau importante, il se peut que tu doives prendre une préparation diurétique.
Par ailleurs, un complément alimentaire contenant certains minéraux tels que le fer et le magnésium peut parfois aider à lutter contre les symptômes tels que les nausées avant les règles. Ton gynécologue te conseillera bien sûr à ce sujet et te dira quelles sont les mesures qu'il juge utiles dans ton cas.
Ce que tu peux faire toi-même contre les nausées avant les règles
Outre les mesures de traitement médical éventuellement nécessaires, il y a plusieurs choses que tu peux faire toi-même pour soulager les nausées avant les règles et les autres symptômes liés à ton syndrome prémenstruel.
Il s'agit en premier lieu de modifier les facteurs pertinents de ton style de vie. Si tu as été très stressée ces derniers temps, tu devrais si possible réduire ton temps de travail à l'avenir et veiller à dormir suffisamment.
Essaie également de faire plus d'exercice dans ta vie quotidienne. En effet, la pratique régulière d'un sport peut, dans de nombreux cas, contribuer de manière significative à réduire les symptômes tels que les nausées avant les règles. En outre, ton alimentation joue également un rôle très important pour le déroulement normal de ton cycle. Veille donc à avoir une alimentation équilibrée et évite les aliments malsains et particulièrement riches en sel.
En outre, tu peux essayer de lutter contre ton syndrome prémenstruel avec une bouillotte, du thé chaud ou différentes plantes médicinales, comme par exemple le gattilier.
Nausées prémenstruelles ou grossesse?
Les symptômes du syndrome prémenstruel ressemblent en partie à ceux qui peuvent apparaître au début de la grossesse. C'est le cas par exemple des nausées, des sautes d'humeur ou encore des fringales soudaines.
C'est bien sûr toi qui sais le mieux si une grossesse est possible chez toi, du moins en théorie. Indépendamment de cela, certains symptômes permettent de distinguer assez facilement une grossesse précoce du syndrome prémenstruel.
En plus d'une forte fatigue, il s'agit notamment d'une température basale légèrement élevée et des nausées matinales typiques, qui sont considérées comme le signe de grossesse par excellence. Au plus tard lorsque tes règles ne surviennent pas malgré les troubles qui les précèdent, comme les nausées, tu peux être presque sûre que tu es effectivement dans d'autres circonstances et que tu seras bientôt maman d'un bébé que tu espères en bonne santé.
