De nombreuses femmes souffrent de ballonnements au cours de leur cycle, ce qui peut parfois être gênant au quotidien. Les ballonnements peuvent notamment survenir autour de l'ovulation. Dans cet article, nous t'expliquons quelle en est la cause et te donnons quelques conseils pour maîtriser ces troubles digestifs gênants.
L'ovulation et les ballonnements: L'essentiel en un coup d'œil
- La rétention d'eau due aux hormones peut provoquer des ballonnements chez les femmes autour de l'ovulation.
- Éviter les plats riches en sel et les aliments qui provoquent des ballonnements peut aider à lutter contre la rétention d'eau et les flatulences.
- Une activité sportive régulière stimule la digestion, ce qui peut notamment contribuer à soulager les ballonnements.
- En cas de troubles importants ou persistants, il est conseillé de prendre contact avec ton gynécologue pour plus de sécurité.
Modifications hormonales pendant le cycle
Ton cycle est influencé de manière déterminante par les modifications de ton équilibre hormonal. Selon la phase du cycle dans laquelle tu te trouves, le taux de certaines hormones est plus ou moins élevé. Outre l'hormone féminine la plus connue, l'œstrogène, l'hormone lutéinisante (LH) joue également un rôle important dans ce contexte.
Les taux de LH et d'œstrogènes augmentent tous deux chez les femmes lorsque l'ovulation est imminente. Cela n'entraîne pas seulement la rupture du follicule ovarien, permettant à l'ovule de pénétrer dans la trompe de Fallope. De plus, l'augmentation du taux d'hormones a également pour conséquence que ton corps fait de la rétention d'eau et que tu es soudain un peu plus lourde.
Troubles typiques autour de l'ovulationSlip périodiques
Comme si la prise de poids temporaire ne suffisait pas pour nous les femmes, nous sommes souvent confrontées à des tiraillements désagréables sur le côté de notre ventre et à des ballonnements gênants autour de l'ovulation. Parfois, nous avons même des pertes de sang. Heureusement, ceux-ci sont généralement très faibles. Néanmoins, ils n'ont évidemment pas d'effet positif sur l'humeur.
Le produit d'hygiène parfait en cas de spotting
Si tu as des spottings autour de l'ovulation ou si tes pertes vaginales augmentent fortement pendant cette phase du cycle, porte de préférence un slip périodique avec une absorption faible à moyenne, comme par exemple notre confortable Weekiss Brazilian. De cette manière, tu n'auras pas à t'inquiéter d'une mésaventure désagréable au quotidien.
Soulager les ballonnements lors de l'ovulation grâce à l'alimentation
Il est bien sûr impossible d'éviter totalement les changements hormonaux, la rétention d'eau et les ballonnements qui en découlent. Cependant, ton alimentation peut avoir une influence déterminante sur l'intensité de ces troubles.
Cela vaut aussi bien pour les aspects négatifs que pour les aspects positifs. En mangeant les mauvais aliments, tu peux encore aggraver les ballonnements au moment de l'ovulation. Avec les bons aliments, tu peux en revanche les réduire sensiblement.
Pour ce faire, évite en particulier les aliments qui provoquent des ballonnements. Il s'agit entre autres des légumineuses comme les lentilles et les haricots, ainsi que des choux, comme le chou blanc et les choux de Bruxelles. En outre, tu devrais éviter de manger trop salé, car cela favorise la rétention d'eau.
Si les ballonnements te gênent beaucoup au moment de l'ovulation, tu peux aussi essayer des produits comme les graines de fenouil, l'anis ou le cumin.
L'activité physique stimule la digestion
Outre ton alimentation, un programme sportif modéré peut également t'aider à stimuler ta digestion et, en fin de compte, à lutter contre tes ballonnements.
PeriodenslipNe crains pas de devoir courir un semi-marathon tous les jours ou de souffrir pendant des heures à la salle de sport. Il te suffit de faire de l'exercice régulièrement et de trouver un juste milieu entre le temps de détente et l'activité physique.
Que ton programme sportif se compose d'un petit jogging, de quelques exercices de yoga ou de tout autre chose, cela n'a que peu d'importance. L'essentiel est que tu y prennes du plaisir et que tu sois actif.
Les ballonnements avant et après l'ovulation
Malheureusement, les ballonnements ne sont pas seulement un problème connu au moment de l'ovulation, mais aussi avant et après pour de nombreuses femmes. Ils sont souvent liés au syndrome prémenstruel (SPM), par exemple.
En principe, quel que soit le moment exact de leur apparition, tu peux généralement venir à bout de tes ballonnements en combinant une alimentation équilibrée et du sport. Dans la plupart des cas, tu peux donc décider toi-même à quel point tu veux que ta qualité de vie soit affectée par les ballonnements avant, pendant ou même après l'ovulation.
N'oublie cependant pas que des flatulences récurrentes et importantes peuvent parfois avoir une cause sérieuse et que tu devrais peut-être consulter rapidement ton gynécologue.
Ovulation et ballonnements - notre conclusion
Comme tu peux le constater, tu n'es certainement pas la seule à souffrir de ballonnements autour de l'ovulation. Heureusement, tu peux faire quelque chose toi-même pour les combattre. Souvent, quelques changements dans ton alimentation et un peu plus d'exercice physique suffisent déjà. Si ce n'est pas le cas pour toi, nous te recommandons de te faire examiner par mesure de sécurité. Cela vaut surtout si les ballonnements sont très importants ou s'ils s'accompagnent d'autres troubles que tu ne peux pas maîtriser toi-même.
