Le cycle menstruel est le nombre de jours entre le début d'une période et le début de la suivante. Le cycle se compose de quatre phases distinctes. Nous t'expliquons ci-dessous lesquelles et ce qui se passe dans les différentes phases du cycle menstruel.
L'essentiel sur les phases du cycle en un coup d'œil
- Le cycle commence avec les règles et se termine avec le début des règles suivantes.
- Le cycle dure environ 28 jours, la durée exacte pouvant varier d'une femme à l'autre.
- Le cycle féminin se compose de quatre phases: les règles, la phase folliculaire, l'ovulation et la phase lutéale.
- Pendant les règles, le corps expulse la muqueuse préalablement constituée dans l'utérus et l'élimine sous forme de règles.
- Pendant la phase folliculaire, quelques ovules mûrissent dans les ovaires en préparation à une éventuelle fécondation.
- Pendant l'ovulation, l'un des ovules parvient généralement à pénétrer dans les trompes de Fallope pour migrer vers l'utérus.
- Si aucune fécondation n'a eu lieu après l'ovulation, le taux d'hormones baisse à la fin de la phase lutéale et les règles suivantes commencent.
Quand le cycle commence-t-il?
Le cycle de la femme commence toujours par le premier jour des règles. Au cours des semaines suivantes, ton corps passe ensuite par différentes phases. Le jour où tu commences tes prochaines règles, un cycle se termine et un nouveau cycle commence.
Quelle est la durée du cycle?
À l'école, tu as peut-être appris que le cycle menstruel dure 28 jours. C'est peut-être vrai en tant que valeur moyenne. Cependant, le cycle féminin ne dure pas exactement 28 jours chez toutes les femmes, loin de là. La durée exacte peut varier considérablement. Le cycle peut tout à fait ne durer que 20 ou même jusqu'à 40 jours. Si, chez toi, il ne s'écoule pas exactement 28 jours entre le début d'une période et le début de la suivante, ce n'est donc pas inhabituel et tu n'as pas à t'en inquiéter dans un premier temps.
Les quatre phases du cycle menstruel
Les menstruations sont certainement la phase la plus visible du cycle féminin en raison des règles qui les accompagnent. Mais ce n'est qu'une partie du cycle menstruel. Bien sûr, il se passe aussi des choses dans ton corps pendant ton cycle, sans lesquelles il n'y aurait pas de saignements.
Ton cycle menstruel se compose des quatre phases suivantes:
- Règles
- Phase folliculaire
- Ovulation
- Phase lutéale
La première phase du cycle: les règles
Les règles sont la première phase du cycle féminin. Chaque fois que tu as tes règles, un nouveau cycle menstruel commence. Pendant les règles, la couche supérieure de la muqueuse utérine, préalablement constituée en prévision d'une grossesse, se détache de ton utérus.
Celle-ci est ensuite éliminée de ton corps sous forme de règles. Si tu ressens des douleurs abdominales au début de tes règles, cela peut être dû au fait que ta musculature utérine se contracte et se relâche sans cesse pour expulser la muqueuse devenue superflue.
La deuxième phase du cycle : la phase folliculaire
Pendant la phase folliculaire, les ovules mûrissent dans les ovaires. Pour les protéger, ils sont entourés d'enveloppes remplies de liquide. C'est pourquoi on les appelle aussi follicules. Normalement, à chaque cycle, l'un des ovules arrivés à maturité parvient à atteindre les trompes de Fallope, par lesquelles il migre ensuite vers l'utérus. Dans celui-ci, une couche de muqueuse se forme en préparation à une éventuelle grossesse.
Alors que de nombreuses femmes préfèrent se retirer pendant leurs règles et se sentent tout sauf à l'aise dans leur corps, c'est exactement le contraire qui se produit pendant la phase folliculaire. Si tu te sens particulièrement énergique et attirante les jours qui suivent tes règles, tu sais maintenant à quoi cela est dû. N'hésite pas à utiliser cette énergie pour entreprendre des projets que tu as habituellement du mal à réaliser.
La troisième phase du cycle: l'ovulation
La troisième phase du cycle menstruel est l'ovulation. Pendant l'ovulation, l'enveloppe se rompt et le follicule libère l'ovule. Celui-ci parvient alors dans l'une de tes deux trompes de Fallope. L'ovule se déplace ensuite vers ton utérus. Il est même possible que tu sentes la rupture du follicule au moment de l'ovulation.
Indépendamment de cela, ton ovulation a toujours lieu deux semaines avant le début de tes prochaines règles. C'est pourquoi il est si difficile de la déterminer avec précision à l'avance, et donc de connaître les jours fertiles. L'utilisation durable d'un calendrier des cycles peut toutefois t'aider à le prédire avec une certaine précision au fil du temps. Les jours autour de l'ovulation sont des jours où tu es particulièrement fertile. Cela se traduit entre autres par le fait que tu es particulièrement attirante et que tu te sens particulièrement forte et attirante pendant cette phase de ton cycle.
La quatrième phase du cycle: la phase lutéale
Pour atteindre ton utérus, un ovule a besoin de quatre à six jours. La muqueuse utérine continue à se développer, de sorte qu'elle est préparée à une éventuelle grossesse et qu'elle peut fournir à l'ovule fécondé tous les nutriments nécessaires pour qu'un bébé, que l'on espère en bonne santé, puisse grandir en son sein. Si l'ovule n'a pas été fécondé, ton taux d'hormones diminue. C'est le signe pour ton corps qu'il peut à nouveau rejeter la muqueuse utérine dont il n'a pas besoin.
Par conséquent, lorsque la phase lutéale est terminée, tes règles reprennent et ton cycle recommence. Pendant la phase lutéale, de nombreuses femmes souffrent de troubles tels que la fatigue, les sautes d'humeur, les maux de tête et un ventre gonflé ou douloureux. Si tu es également concernée par ce syndrome prémenstruel, une activité physique régulière et une alimentation équilibrée peuvent t'aider à lutter contre ces troubles.
Les fluctuations du cycle ne sont pas inhabituelles
Comme nous l'avons déjà mentionné, la durée du cycle peut varier d'une femme à l'autre. En outre, il n'est pas inhabituel que ton propre cycle ne se déroule pas toujours exactement de la même manière. Les facteurs qui peuvent influencer la longueur de ton cycle menstruel sont par exemple le stress, les voyages de vacances et un mode de vie malsain avec une consommation excessive d'alcool et de cigarettes et une alimentation déséquilibrée.
Si ton cycle est très irrégulier, il peut donc être utile de te pencher sur ces points et de voir si tu peux peut-être y apporter des changements. Une alimentation saine, adaptée aux différentes phases de ton cycle, te permettra d'obtenir de bons résultats et de lutter efficacement contre les problèmes.
