Il est donc tout à fait logique de prendre la bouteille et d'augmenter son bien-être avec un ou deux verres de vin par exemple. Nous t'expliquons ci-dessous pourquoi ce n'est pas une bonne idée et pourquoi tu devrais plutôt renoncer à l'alcool pendant tes règles.
L'essentiel sur l'alcool et les règles en bref
- La consommation d'alcool peut aggraver les douleurs menstruelles existantes et les symptômes du SPM.
- L'alcool a un effet sur le taux d'hormones, ce qui a souvent une influence négative supplémentaire sur l'humeur pendant les règles.
- La consommation fréquente d'alcool peut contribuer à l'irrégularité du cycle menstruel et, par exemple, au retard des règles.
- La consommation régulière d'alcool nuit à la fertilité et diminue les chances de grossesse.
- Nous recommandons aux femmes de s'abstenir autant que possible de boire de l'alcool pendant leurs règles ou du moins de ne pas en abuser.
L'alcool est-il nocif pendant mes règles?
Nous ne te racontons certainement rien de nouveau lorsque nous disons que l'alcool est mauvais pour la santé. Ce n'est en effet un secret pour personne que rien qu'en Allemagne, plusieurs dizaines de milliers de personnes meurent chaque année des suites de l'alcoolisme.
En d'autres termes, cela signifie que l'alcool en excès est fondamentalement nocif. La phase de ton cycle menstruel dans laquelle tu te trouves n'a aucune importance.
Juste avant et pendant tes règles, l'alcool a cependant encore quelques inconvénients supplémentaires. Tu dois absolument les connaître et les garder à l'esprit la prochaine fois que tu voudras boire un verre.
L'alcool peut entraîner des douleurs menstruelles plus importantes
Tu es peut-être comme beaucoup d'autres femmes et tu souffres de fortes douleurs menstruelles pendant tes règles. Tu penses peut-être que l'alcool peut t'aider à soulager tes douleurs menstruelles. Nous pouvons toutefois t'assurer que ce n'est pas une bonne idée.
L'alcool a un effet déshydratant. C'est l'une des raisons pour lesquelles les douleurs menstruelles sont encore plus désagréables au plus tard le lendemain de la consommation d'alcool qu'avant. Ta gueule de bois sera donc probablement plus forte pendant tes règles qu'à un autre moment de ton cycle.
L'alcool peut renforcer les symptômes du SPM
Le syndrome prémenstruel est très répandu chez les femmes. Des troubles tels que crampes, maux de tête et douleurs dorsales peuvent transformer les jours précédant les règles en un véritable calvaire.
La consommation excessive d'alcool peut contribuer à aggraver les symptômes du SPM existants. Si tu es concernée par le syndrome prémenstruel, il est donc préférable de ne pas consommer d'alcool uniquement pendant les règles.
L'alcool influence l'équilibre hormonal
Si tu bois trop, tu n'auras pas seulement la gueule de bois le lendemain. En outre, la consommation d'alcool influence également l'équilibre hormonal. N'oublie pas que les hormones des femmes sont déjà soumises à des fluctuations au cours du cycle menstruel.
Avec l'alcool, tu renforces encore les fluctuations hormonales. Cela peut entre autres avoir un effet négatif sur ton humeur et te rendre encore plus émotive pendant tes règles.
L'alcool peut favoriser les irrégularités du cycle menstruel
L'influence de l'alcool sur l'équilibre hormonal n'affecte évidemment pas seulement l'humeur. Il peut également contribuer à l'irrégularité de ton cycle menstruel, par exemple en retardant tes règles.
Pour un cycle menstruel aussi régulier que possible, il est donc également conseillé de ne pas consommer trop souvent de l'alcool et de se distraire d'une autre manière.
Quels sont les effets de l'alcool sur la fertilité?
Outre les problèmes déjà mentionnés, la consommation régulière d'alcool chez les femmes peut également avoir un effet négatif sur la fertilité. Si tu prends une bouteille plusieurs fois par semaine, tes chances de tomber enceinte diminuent considérablement.
Si tu ne souhaites pas avoir d'enfant pour le moment, ce point ne joue peut-être aucun rôle. Si tu souhaites avoir un bébé, tu devrais toutefois éviter l'alcool pour cette seule raison.
L'alcool affecte l'équilibre du magnésium
Le magnésium est un minéral vital. Il est notamment important pour le métabolisme des lipides et des glucides ainsi que pour le fonctionnement normal des muscles et des nerfs.
Pendant les règles, le taux de magnésium diminue. L'alcool renforce encore cet effet. Une carence en magnésium peut par exemple favoriser les crampes et avoir pour conséquence que tu te sentes fatiguée et plus facilement irritable.
Au lieu de l'alcool: ce que tu devrais boire pendant tes règles
On sait qu'un apport suffisant en liquide est très important. Elle peut en outre contribuer à lutter contre divers troubles liés à tes menstruations.
C'est du moins le cas si ton apport en liquide se limite à des boissons comme l'eau ou le thé non sucré. En revanche, tu devrais également réduire ta consommation de café. La caféine qu'il contient peut, entre autres, contribuer à renforcer les symptômes du SPM.
Ce que tu peux faire d'autre
Outre le fait de renoncer largement à l'alcool avant et pendant les règles et de s'hydrater suffisamment, il vaut la peine de veiller à une alimentation équilibrée de manière générale.
- Mange moins d'aliments riches en sucre et en sel.
- Renonce aux aliments qui provoquent des ballonnements si tu souffres souvent de flatulences.
- Les fibres contenues dans les céréales complètes stimulent la digestion.
- Les fruits et légumes frais t'apportent de précieuses vitamines et substances minérales.
Si tu as des règles abondantes, tu devrais également consommer davantage d'aliments riches en fer. De cette manière, tu peux contribuer à éviter une carence en fer due à la perte de sang.
Pourquoi tu devrais faire de l'exercice régulièrement
Si le syndrome prémenstruel et les douleurs menstruelles te font souffrir, un programme sportif modéré peut t'aider à les atténuer. Essaie donc de faire du sport et de l'exercice régulièrement.
Même si tu as du mal à le faire, tu te sentiras tout simplement mieux dans ta peau que si tu te cloîtres dans ton canapé ou ton lit.
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Conclusion: l'alcool et les règles ne font pas bon ménage.
Comme tu le vois, ce n'est pas une bonne idée de consommer de l'alcool pendant les règles. La consommation excessive de boissons alcoolisées a des effets négatifs sur ton corps à bien des égards.
Tu souffriras très probablement de douleurs menstruelles plus importantes et de symptômes du syndrome prémenstruel, et ton humeur ne s'en trouvera pas améliorée. Nous te conseillons donc, dans la mesure du possible, de ne pas boire d'alcool avant et pendant tes règles, ou du moins d'en consommer avec modération.
