Cykl menstruacyjny to liczba dni od początku jednej miesiączki do początku kolejnej. Cykl składa się z czterech różnych faz. Poniżej wyjaśniamy, jakie to fazy i co dzieje się w poszczególnych fazach cyklu menstruacyjnego .
Najważniejsze informacje na temat faz cyklu
- Cykl rozpoczyna się miesiączką i kończy się z początkiem kolejnej miesiączki.
- Cykl trwa około 28 dni, chociaż dokładna długość może się różnić w zależności od kobiety.
- Kobiecy cykl składa się z czterech faz: miesiączkowej, folikularnej, owulacyjnej i lutealnej.
- Podczas miesiączki ciało usuwa błonę śluzową, która wcześniej zebrała się w macicy i wydziela ją jako krwawienie miesiączkowe.
- W fazie folikularnej kilka komórek jajowych dojrzewa w jajnikach jako przygotowanie do możliwego zapłodnienia.
- Podczas owulacji zwykle udaje się jednej z komórek jajowych dostać do jajowodu, aby przemieścić się do macicy.
- Jeśli nie nastąpił zapłodnienie po owulacji, poziom hormonów spada pod koniec fazy lutealnej i następuje kolejna miesiączka.
Kiedy zaczyna się cykl?
Cykl kobiecy zawsze zaczyna się od pierwszego dnia okresu. W kolejnych tygodniach Twój organizm przechodzi przez różne fazy. W dniu, w którym rozpoczyna się Twój kolejny okres, kończy się jeden cykl i zaczyna się nowy.
Jak długo trwa cykl?
W szkole może cię nauczono, że cykl menstruacyjny trwa 28 dni. To może być prawdziwa wartość średnia. Jednakże, cykl kobiecy nie trwa dokładnie 28 dni u wszystkich kobiet. Dokładny czas trwania może być zmienny. Cykl może trwać tylko 20 dni lub nawet do 40 dni. Jeśli między początkiem jednej a początkiem następnej miesiączki nie minie dokładnie 28 dni, to jest normalne i na początku nie musisz się martwić.
Cztery różne fazy cyklu
Menstruacja jest z pewnością najbardziej widoczną fazą cyklu u kobiet ze względu na towarzyszące jej krwawienia. Jednak jest to tylko część całego cyklu menstruacyjnego. Podczas cyklu zachodzi wiele rzeczy, bez których krwawienie byłoby niemożliwe.
Twój cykl menstruacyjny składa się z czterech faz:
- Okres
- Faza pęcherzykowa
- Ovulacja
- Faza lutealna
Pierwsza faza
cyklu: Okres
Okres to pierwsza faza cyklu u kobiet. Za każdym razem gdy dostajesz swoje krwawienie, zaczyna się nowy cykl menstruacyjny. Podczas menstruacji dochodzi do odklejenia górnego warstwy śluzówki w Twojej macicy, która wcześniej została przygotowana na wypadek ciąży.
Następnie jest ona usuwana z Twojego ciała jako krwawienie. Jeśli na początku Twojego bóle menstruacyjne, to może to być spowodowane skurczami mięśni macicy, które kurczą się i rozluźniają w celu pozbycia się zbędnego błony śluzowej.
Druga faza cyklu: faza pęcherzykowa
W fazie pęcherzykowej jajniki dojrzewają. Aby chronić je przed uszkodzeniem, otacza je pęcherzyk wypełniony płynem. Dlatego są one nazywane pęcherzykami jajnikowymi. Zwykle w każdym cyklu jedno z dojrzewających jajeczek trafia do jajowodu, gdzie zaczynają swoją drogę do macicy. W macicy wytwarza się warstwa błony śluzowej przygotowująca ją na wypadek ciąży.
Podczas gdy wiele kobiet podczas menstruacji chciałoby się wycofać i nie czują się komfortowo ze swoim ciałem, to podczas fazy pęcherzykowej jest dokładnie odwrotnie. Jeśli czujesz się szczególnie pełna energii i atrakcyjna w dniach po swojej miesiączce, teraz wiesz, dlaczego tak jest. Skorzystaj z tej energii, aby podejmować wyzwania, na które zwykle trudno Ci się zdecydować.
Trzecia faza cyklu: owulacja
Trzecia faza cyklu menstruacyjnego to owulacja. Podczas owulacji pęcherzyk pęka, uwalniając jajeczko. To jajeczko przedostaje się do jednego z dwóch jajowodów, a stamtąd do macicy. Możliwe, że odczuwasz, kiedy pęka pęcherzyk podczas owulacji.
Bez względu na to, owulacja zawsze występuje dwa tygodnie przed następną menstruacją. To sprawia, że trudno jest ją dokładnie przewidzieć i określić dni płodne z wyprzedzeniem. Stałe korzystanie z kalendarza cyklu może jednak pomóc w coraz dokładniejszym określeniu owulacji i dni płodnych. Okres wokół owulacji to czas, gdy jesteś szczególnie płodna. Może to się objawiać między innymi tym, że w tej fazie cyklu wyglądasz szczególnie atrakcyjnie i czujesz się szczególnie silna i przyciągająca uwagę.
Czwarta faza cyklu: faza lutealna
Aby dotrzeć do macicy, jajeczko potrzebuje 4-6 dni. Warstwa błony śluzowej macicy jest ciągle rozbudowywana, aby dostarczyć wszystkie składniki odżywcze dla zapłodnionego jajeczka, z którego rozwija się (mam nadzieję) zdrowe dziecko. Jeśli jajeczko nie zostanie zapłodnione, poziom hormonów spada, sygnalizując organizmowi, aby odrzucił nieużywaną błonę śluzową macicy.
Kiedy faza lutealna się kończy, następuje kolejna miesiączka, a cykl zaczyna się od nowa. Wiele kobiet cierpi na problemy związane z fazą lutealną, takie jak zmęczenie, wahania nastroju, bóle głowy i wzdęty lub bolesny brzuch. Jeśli również cierpisz na zespół przedmiesiączkowy, regularna aktywność fizyczna i zbilansowana dieta mogą pomóc w łagodzeniu objawów.
Wahania cyklu nie są niezwykłe
Jak już wspomniano, długość cyklu menstruacyjnego jest różna u każdej kobiety. Ponadto, nie jest niezwykłe, jeśli twój własny cykl nie ma zawsze dokładnie takie same przebiegi. Czynniki, które mogą wpłynąć na długość cyklu menstruacyjnego, to między innymi stres, podróże oraz niezdrowy styl życia z nadmiernym spożyciem alkoholu i paleniem papierosów oraz niezrównoważoną dietą.
Jeśli twój cykl jest bardzo nieregularny, warto zajrzeć bliżej wymienionych punktów i sprawdzić, czy możesz coś zmienić w swoim stylu życia. Szczególnie korzystna dla zdrowia jest dieta skomponowana z uwzględnieniem poszczególnych faz cyklu menstruacyjnego, ponieważ pozwala uniknąć wielu problemów oraz zapobiegać ich pojawieniu się.
