Menstruační cyklus je počet dnů od začátku jedné menstruace až do začátku další menstruace. Cyklus se skládá celkem ze čtyř různých fází. Co jsou to za fáze menstruačního cyklu a co se v jednotlivých fázích děje, vysvětlíme vám níže.
Nejdůležitější informace o fázích cyklu najdete níže
- Cyklus začíná menstruací a končí začátkem další menstruace.
- Cyklus trvá přibližně 28 dní, přičemž přesná délka se může lišit od ženy k ženě.
- Ženský cyklus se skládá z menstruace, folikulární fáze, ovulace a luteální fáze.
- Během menstruace tělo odhodí dříve vybudovanou sliznici dělohy a vyloučí ji v podobě menstruačního krvácení.
- V folikulární fázi dozrávají vaječníky několik vajíček jako přípravu na možné oplodnění.
- Během ovulace se obvykle jednomu z vajíček podaří dostat se do vejcovodu, aby mohlo putovat do dělohy.
- Pokud po ovulaci nedojde k oplodnění, klesne na konci luteální fáze hladina hormonů a začne další menstruace.
Kdy začíná menstruační cyklus?
Menstruační cyklus u žen začíná vždy prvním dnem menstruace. V příštích týdnech pak tělo prochází různými fázemi. V den, kdy začíná další menstruace, končí jeden cyklus a začíná nový.
Jak dlouho trvá menstruační cyklus?
V škole jste se možná učili, že menstruační cyklus trvá 28 dní. Jako průměrná hodnota to může být pravda. Nicméně ženský cyklus netrvá přesně 28 dní u všech žen. Přesná doba se může výrazně lišit. Cyklus může trvat pouze 20 nebo dokonce až 40 dní. Pokud tedy od začátku jedné menstruace do začátku další neuplyne přesně 28 dní, není to neobvyklé a nemusíte se ohledně toho zpočátku ničeho obávat.
Čtyři různé fáze cyklu
Menstruace je kvůli pravidelnému krvácení určitě nejvýraznější fází ženského cyklu. Je však jen jedním z celého menstruačního cyklu. Během cyklu se samozřejmě v těle dějí nějaké věci, bez nichž by nedošlo k menstruaci.
Tvůj menstruační cyklus se skládá ze čtyř fází:
- Periode
- Folikulární fáze
- Ovulace
- Luteální fáze
První fáze
cyklu: Periode
Periode je první fáze ženského cyklu. Při každé menstruaci začíná nový menstruační cyklus. Během menstruace dochází ke slupování vrchní vrstvy sliznice dělohy, která byla předtím postavena pro případ těhotenství.
Poté se tato vrstva vylučuje z těla jako krevní výtok. Pokud na začátku tvého menstruačního cyklu pociťuješ bolesti podbřišku, může to být způsobeno tím, že se svaly dělohy neustále stahují a uvolňují, aby se zbavily zbytečné sliznice.
Druhá fáze cyklu: folikulární fáze
Během folikulární fáze dozrávají vajíčka vaječníků. Jsou chráněna obaly naplněnými tekutinou, nazývají se také vaječné folikuly. Obvykle se v každém cyklu podaří jednomu z dozrávajících vajíček dostat se do vejcovodu, kudy putuje do dělohy. V ní se připravuje vrstva sliznice pro případné nastávající těhotenství.
Zatímco se mnoho žen v období menstruace rády stáhnou do ústraní a necítí se v těle dobře, v období folikulární fáze je to přesný opak. Pokud se po dnech po menstruaci cítíte plné energie a atraktivní, víte nyní, proč tomu tak je. Určitě využijte této energie k tomu, abyste se pustili do plánů, na které byste se jinde těžko přemohli.
Třetí fáze cyklu: ovulace
Třetí fáze menstruačního cyklu je ovulace. Během ovulace praskne obal, takže vaječný folikul uvolní vajíčko. To putuje do jednoho z dvou vašich vejcovodů. Přes něj putuje vajíčko směrem k děloze. Dokonce můžete cítit, když vaječný folikul praskne během ovulace.
Nezávisle na tom, kdy přichází další menstruace, probíhá ovulace vždy dva týdny před ní. To je také důvod, proč je tak obtížné ji a tedy i plodné dny přesně zjistit. Pravidelné používání cyklického kalendáře vám však může pomoci v předpovědi s časem. Období okolo ovulace jsou ty dny, kdy jste nejplodnější. To se projevuje i tím, že během této fáze cyklu působíte zvlášť přitažlivě a silně.
Čtvrtá fáze cyklu: luteální fáze
Aby vajíčko dosáhlo dělohy, potřebuje mezi čtyřmi a šesti dny. Sliznice v děloze se nadále buduje, aby mohla těhotnému vajíčku poskytnout veškeré živiny, které potřebuje ke zdravému růstu dítěte. Pokud vajíčko není oplodněno, klesá hladina hormonů v těle. To pro tělo znamená, že může odpadlikou z dělohy znovu odvrhnout.
Jakmile je luteální fáze u konce, začíná menstruace a váš cyklus se opakuje. Mnoho žen trpí během luteální fáze obtížemi, jako jsou únava, náladové výkyvy, bolesti hlavy a nafouklý nebo bolestivý břicho. Pokud to platí i pro vás, pravidelný pohyb a vyvážená strava vám mohou pomoci zmírnit tyto obtíže.
Kolísání cyklu není neobvyklé
Jak již bylo zmíněno, délka menstruačního cyklu se může lišit od ženy k ženě. Navíc není nic neobvyklého, pokud váš vlastní cyklus není vždy úplně stejný. Faktory ovlivňující délku menstruačního cyklu mohou zahrnovat stres, dovolené nebo nezdravý životní styl s nadměrnou konzumací alkoholu a cigaret a nevyváženou stravou.
Pokud je váš cyklus velmi nepravidelný, může být užitečné zaměřit se na uvedené body a zvážit, zda můžete něco změnit. Především s pomocí zdravé výživy, přizpůsobené jednotlivým fázím cyklu, můžete dosáhnout mnoha pozitivních věcí a často úspěšně bojovat proti problémům, které se mohou objevit.
