L'équilibre hormonal est soumis à des fluctuations au cours du cycle de la femme. Ces changements hormonaux ont un impact sur ton corps et sur ton humeur.
Tu découvriras ci-dessous quels sont les effets sur ton corps et ton humeur pendant ton cycle menstruel.
Effets du cycle menstruel sur le corps et l'humeur - l'essentiel en un coup d'œil
- Les fluctuations hormonales naturelles pendant le cycle menstruel ont un certain nombre d'effets sur le corps et l'humeur.
- Parmi les effets physiques du cycle, on compte notamment les variations de poids ainsi que les modifications du col de l'utérus.
- Pendant la phase folliculaire et l'ovulation, la plupart des femmes se sentent particulièrement attirantes et pleines d'énergie.
- Pendant la phase lutéale et les menstruations, l'humeur est souvent nettement affectée par les changements hormonaux.
- Bien que le cycle se déroule fondamentalement de la même manière pour toutes les femmes, les effets sur le corps et l'humeur peuvent varier.
Comment ton corps change pendant le cycle menstruel
Le cycle menstruel se compose de quatre phases distinctes. Il commence par la phase folliculaire, suivie de l'ovulation et enfin de la phase lutéale. La dernière phase est la menstruation, pendant laquelle ton corps rejette la muqueuse utérine précédemment constituée et l'élimine avec tes règles.
Pour que ton cycle se déroule comme prévu, ton équilibre hormonal se modifie régulièrement au cours de son déroulement. Ces changements hormonaux se répercutent bien sûr inévitablement sur ton corps, ce qui se manifeste de différentes manières.
Les changements physiques possibles qui peuvent survenir pendant le cycle menstruel sont par exemple des variations de la température corporelle et du poids ou encore des modifications des pertes vaginales.
Variations de poids pendant le cycle
Avant les menstruations, le corps féminin a tendance à faire de la rétention d'eau. Celles-ci se manifestent par un poids légèrement plus élevé sur la balance. De plus, il peut arriver que tes seins soient un peu tendus. Mais tu ne dois pas t'en inquiéter. En effet, après les menstruations, les deux choses se normalisent d'elles-mêmes.
Fluctuations de température pendant le cycle menstruel
Si tu mesures ta température corporelle juste après l'ovulation, tu constateras qu'elle est jusqu'à 0,5 °C plus élevée que la normale. C'est également tout à fait normal et ce n'est qu'un phénomène passager que tu ne devrais pas remarquer sans avoir recours au thermomètre.
Modifications des pertes vaginales
Pendant l'ovulation, tu as généralement des pertes vaginales claires. Pendant la phase lutéale, les pertes deviennent plus épaisses et prennent une couleur blanchâtre.
Modifications du col de l'utérus
Le col de l'utérus se modifie également au cours du cycle menstruel. Pendant l'ovulation, il est un peu plus ouvert et peut également être traversé par les spermatozoïdes. En outre, il s'ouvre également un peu plus que d'habitude pendant les règles.
Les saignements ne sont pas seulement normaux pendant les règles
Ce n'est bien sûr pas un secret que des saignements se produisent pendant les règles. Ceux-ci ont pour but d'éliminer la muqueuse utérine que ton corps a préalablement constituée en prévision d'une éventuelle grossesse. En dehors de cela, il peut aussi y avoir de légers spottings lorsque tu ovules. Dans ce cas, on parle de "saignements d'ovulation".
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Tirages dans l'utérus et les ovaires
Il n'est pas rare que les femmes remarquent des tiraillements dans l'abdomen lorsqu'elles ovulent. C'est normal et, en règle générale, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Outre l'ovulation, tes règles peuvent également se manifester par des tiraillements et des crampes.
Cela est dû au fait que l'utérus se contracte sans cesse pour expulser l'excédent de muqueuse utérine. Chez certaines femmes, ces troubles menstruels sont si prononcés qu'ils peuvent parfois transformer le quotidien en véritable calvaire pendant les règles.
Pourquoi certaines femmes ont plus de désir pendant les règles
Avant et pendant tes règles, tes organes sexuels sont particulièrement irrigués. Cela peut avoir pour conséquence que tu éprouves particulièrement du plaisir pendant cette phase. C'est également le cas pendant ton ovulation, puisque tu es fertile à ce moment-là. Cela ne s'applique toutefois pas nécessairement à toi. Si, par exemple, tu n'as pas du tout envie de faire l'amour pendant tes règles, cela n'a rien d'anormal non plus.
Comment ton humeur change-t-elle au cours du cycle?
Slip périodiqueLes changements hormonaux au cours du cycle ont également des répercussions sur le comportement et les sentiments. Pendant la phase folliculaire et autour de l'ovulation, les femmes ont plus d'énergie. Elles se sentent généralement plus séduisantes pendant ces phases du cycle, peuvent particulièrement bien se concentrer et le quotidien est globalement plus facile.
Avec le début de la phase lutéale, cela change de plus en plus. La baisse du taux d'œstrogènes se traduit souvent par des sautes d'humeur, voire des états dépressifs, de l'irritabilité et de la fatigue. Ces symptômes accompagnant la deuxième moitié du cycle sont très pénibles pour de nombreuses femmes. Ils sont souvent associés à des troubles physiques. On parle alors de syndrome prémenstruel (SPM), qui touche environ 80 % des femmes d'une manière ou d'une autre.
Pendant les règles, l'humeur peut même se dégrader par rapport à la phase lutéale. Il est certes possible de faire du sport pendant les règles et de lutter ainsi contre les troubles menstruels qui y sont liés. Cependant, de nombreuses femmes se sentent fatiguées et n'ont pas vraiment envie de faire de l'exercice. C'est justement lorsqu'à la mauvaise humeur s'ajoutent des troubles physiques liés aux règles que le canapé est souvent particulièrement attirant pendant cette phase du cycle menstruel.
Règles et cycle: les différences individuelles sont normales
Le déroulement de base du cycle menstruel est certes le même pour toutes les femmes. Mais cela ne signifie pas que la longueur du cycle et la durée des règles sont toujours identiques ou que chaque femme perçoit les symptômes physiques et psychiques exactement de la même manière. Il se peut que tu aies régulièrement des maux de tête et de dos avant tes règles, alors que ta meilleure amie ne présente pratiquement pas de symptômes du SPM.
Peut-être que tu as très envie de faire l'amour pendant tes règles et que ton amie n'en a pas envie. Tout cela est tout à fait normal. L'effet des hormones sur le corps et l'humeur peut parfois être aussi différent que le cycle et les menstruations sont individuels.
Effet du cycle sur le corps et l'humeur - notre conclusion
Comme tu le vois, ton cycle a parfois des effets considérables sur ton corps et ton humeur. Certains d'entre eux ne sont sans doute pas toujours agréables. Mais en fin de compte, tout cela fait partie de la vie d'une femme.
Si les symptômes du syndrome prémenstruel et les troubles des règles sont particulièrement prononcés chez toi, tu as heureusement toute une série de possibilités pour y remédier. N'hésite pas à en parler à ton gynécologue si nécessaire et à lui demander des conseils pour la vie quotidienne.
