De nombreuses femmes ont des doutes lorsqu'il s'agit de faire du sport pendant leurs règles. Cela est souvent dû à des troubles menstruels désagréables tels que des crampes dans le bas-ventre, des ballonnements ou des maux de tête et de dos.
Mais il arrive aussi que l'on craigne tout simplement des mésaventures désagréables pendant l'entraînement, car les produits menstruels utilisés n'offrent pas une protection suffisante.
Nous t'expliquons ci-dessous pourquoi faire du sport pendant les règles est une bonne chose et pourquoi tu devrais porter des sous-vêtements menstruels.
Сulotte menstruelles pour le sport pendant les règles - l'essentiel en un coup d'œil
- D'un point de vue médical, rien ne s'oppose à la pratique régulière d'un sport pendant les règles.
- Le sport peut aider à soulager les troubles menstruels existants et à améliorer ton bien-être.
- L'entraînement doit avant tout être un plaisir et faire partie intégrante de la vie quotidienne.
- Les sous-vêtements périodiques assurent une sécurité optimale lors de ton entraînement pendant tes règles.
- En cas de règles abondantes, tu peux porter ton slip menstruel comme protection supplémentaire pendant le sport.
- Dans la boutique de Weekiss, tu trouveras des slips périodiques de qualité qui ne sont pas seulement un bon choix pour ton entraînement.
Peut-on faire du sport pendant les règles?
Tout d'abord, la question fondamentale est de savoir si les femmes peuvent faire du sport pendant leurs règles. La réponse à cette question est clairement oui. Après tout, les règles ne sont pas une maladie, mais une partie tout à fait normale du cycle féminin. D'un point de vue médical, rien ne s'oppose donc à la pratique d'un sport pendant tes règles.
Les douleurs menstruelles peuvent rendre le quotidien pénible
Les douleurs menstruelles sont malheureusement très répandues chez les femmes. Selon leur gravité, ils peuvent rapidement transformer ton quotidien en véritable calvaire.
Si tu souffres de maux de tête, de maux de dos et de crampes abdominales, il est bien sûr tout à fait compréhensible que tu veuilles te retirer au lit ou sur le canapé toute la journée.
Le sport est probablement la dernière chose dont tu as envie pendant cette période. C'est certes plus que compréhensible. En fait, une séance d'entraînement modérée pendant les règles peut être très utile malgré les douleurs menstruelles.
D'où viennent les douleurs menstruelles?
Ton équilibre hormonal est naturellement soumis à des fluctuations pendant le cycle. Celles-ci peuvent entraîner divers troubles et provoquer par exemple des ballonnements désagréables pendant tes règles.
De plus, ton utérus se contracte toujours pendant les règles afin d'expulser la muqueuse qui s'est formée auparavant. Chez de nombreuses femmes, cela se traduit par des crampes abdominales et peut même parfois provoquer des douleurs dorsales pendant les règles.
Comment le sport peut-il atténuer les douleurs menstruelles pendant les règles?
Si tu souffres de douleurs menstruelles, il y a plusieurs choses que tu peux faire pour les contrer. Outre une alimentation équilibrée et la réduction du stress, le sport en fait également partie.
Une activité physique régulière améliore ton bien-être et contribue à réduire les symptômes tels que les douleurs dorsales et les crampes abdominales. Les exercices de renforcement du plancher pelvien sont particulièrement efficaces à cet égard. Un plancher pelvien fort est important pour un cycle menstruel normal et t'aide à réduire les saignements menstruels excessifs et les douleurs menstruelles désagréables.
Si tu n'as pas encore pu te résoudre à faire du sport pendant tes règles, il est grand temps d'y remédier.
Quels sont les sports adaptés aux menstruations?
En principe, tu ne dois pas laisser tes règles te limiter dans le choix du sport. Tout ce qui te plaît et que tu peux gérer au quotidien est autorisé.
Essaie par exemple un entraînement d'endurance modéré, le yoga ou le Pilates. Si tu as d'autres préférences en matière d'entraînement, c'est tout à fait normal. L'important, c'est que tu sois actif régulièrement. Dans la mesure du possible, ton programme sportif ne doit donc pas être une torture pour toi, mais au moins te procurer un certain plaisir.
Suis-je performante pendant mes règles?
Tu te demandes peut-être si tu es vraiment performante pendant tes règles. Si tu es comme la majorité des femmes, tes performances physiques ne sont pas affectées de manière significative par tes menstruations.
Une légère baisse de performance est certes possible et tes règles ne sont pas la phase de ton cycle où tu es la plus performante. L'expérience montre toutefois que rien ne devrait s'opposer à un programme sportif adapté à ton niveau de forme général.
Indépendamment de cela, il ne s'agit de toute façon pas d'atteindre d'un coup les meilleures performances sportives pendant tes règles. Pour de nombreuses femmes, l'objectif est plutôt de commencer à être actives et de promouvoir leur propre bien-être avec un programme sportif adapté à leurs capacités.
Dois-je faire du sport pendant mes règles?
Les activités sportives te font certes du bien et sont tout à fait acceptables d'un point de vue médical. Mais cela ne signifie pas que tu dois obligatoirement t'entraîner.
Si tu n'as vraiment pas envie de faire du sport et que tu préfères te détendre sur le canapé pendant tes règles, c'est tout à fait normal. Après tout, tu dois te sentir à l'aise et ne pas te forcer à faire quelque chose qui, dans la pratique, serait une torture pour toi.
Produits menstruels pendant le sport
Lorsque tu as tes règles, tu as bien sûr besoin de produits menstruels adaptés pour te protéger. Cela vaut bien sûr aussi pour les activités physiques, comme le sport.
Outre les deux classiques que sont le tampon et la serviette hygiénique, tu peux également opter pour des produits réutilisables sous la forme d'une coupe menstruelle ou d'un slip périodique.
La coupe menstruelle fonctionne en fait comme un tampon. Elle est introduite dans le vagin et recueille le sang menstruel avant qu'il ne s'écoule. Les slips périodiques sont par contre une alternative durable aux serviettes hygiéniques jetables traditionnelles.
Qu'est-ce qu'un sous-vêtement périodique ?
À première vue, les sous-vêtements périodiques ressemblent à des sous-vêtements ordinaires. Cependant, les slips sont équipés d'un système de membrane spécial. Sa fonction est d'absorber directement le sang qui s'écoule et de le stocker à l'intérieur, sans risque de fuite. De cette manière, tout reste agréablement sec pendant tes règles.
Selon le modèle, une culotte périodique peut absorber autant de liquide qu'un à six tampons traditionnels. Lorsque la culotte a atteint sa capacité d'absorption maximale, elle commence à être légèrement humide au toucher. Dès que c'est le cas, il est temps de changer de culotte menstruelle.
Il te suffit alors de rincer légèrement la culotte périodique utilisée sous l'eau froide, de la laver en machine et de la remettre après l'avoir fait sécher. Contrairement aux tampons et aux serviettes hygiéniques, la culotte périodique est donc un produit menstruel réutilisable, avec lequel tu ne fais pas seulement du bien à toi-même, mais aussi à l'environnement.
Pourquoi porter de culotte menstruelles pour faire du sport?
C'est bien sûr à toi de décider quel produit menstruel tu préfères utiliser pour le sport. L'important est que le produit hygiénique de ton choix te protège de manière fiable, afin que tu n'aies pas à te soucier de la sécurité pendant l'entraînement. En outre, le produit menstruel doit bien sûr être aussi confortable que possible et ne pas te gêner dans tes mouvements.
Les sous-vêtements menstruels répondent parfaitement à toutes ces exigences. Les slips menstruels sont confortables et s'enfilent et s'enlèvent aussi facilement que tes culottes normales. Comme le matériau absorbant est fermement intégré dans les slips, tu n'as pas à t'inquiéter que tes sous-vêtements menstruels glissent pendant l'entraînement, contrairement aux serviettes hygiéniques traditionnelles.
Avec une culotte périodique de la bonne taille et avec le degré d'absorption approprié, tu es donc parfaitement équipée pour te concentrer sur ton entraînement.
Faire du sport avec une culotte périodique en cas de règles abondantes
Chaque période est individuelle dans sa durée et son intensité. Lors de tes jours les plus forts ou si tu as des règles abondantes en général, il se peut donc tout à fait qu'un slip menstruel seul ne suffise pas à te protéger.
Dans ce cas, tu peux facilement combiner le sous-vêtement menstruel avec une coupe menstruelle ou un tampon. De cette manière, tu es également en sécurité lorsque tu fais du sport.
Avantages des sous-vêtements menstruels pour le sport
Les sous-vêtements menstruels ont de nombreux avantages. Il n'est donc pas surprenant que de plus en plus de femmes les découvrent comme alternative aux tampons et aux serviettes hygiéniques.
Les avantages suivants, en particulier, parlent en faveur du passage aux slips périodiques:
- Les slips périodiques sont réutilisables, ce qui permet d'éviter les déchets inutiles dus aux articles jetables.
- Les culottes menstruelles sont faciles à utiliser.
- Les sous-vêtements périodiques offrent un excellent confort.
- Les tissus respirants t'empêchent de transpirer excessivement pendant le sport.
- Grâce aux différentes coupes et aux différents degrés d'absorption, tu trouveras facilement le modèle qui te convient.
Connais-tu déjà les sous-vêtements périodiques de Weekiss?
Lors de l'achat de culottes périodiques, il est très important que tu veilles à ce qu'elles soient de bonne qualité. Les slips de ton choix doivent être composés de matériaux naturels et être exempts de biocides potentiellement nocifs.
Avec les sous-vêtements périodiques Weekiss, tu peux être sûre que c'est exactement le cas. Nous utilisons du coton biologique certifié pour nos slips périodiques fabriqués dans l'UE selon les normes les plus strictes. De plus, pour ta santé, nous n'utilisons pas de biocides.
Nos slips périodiques sont disponibles dans différents styles avec différents degrés d'absorption et tu peux les commander soit individuellement, soit en tant que set complet de sous-vêtements menstruels pratique.
N'hésite pas à l'essayer. Nous sommes sûres que tu vas adorer le confort et la sécurité de tes sous-vêtements périodiques Weekiss.
Les sous-vêtements menstruels pour le sport - notre conclusion
Comme tu peux le constater, rien ne s'oppose à la pratique d'un sport pendant tes règles. En fait, les activités physiques peuvent même contribuer à soulager les douleurs menstruelles existantes et à favoriser l'écoulement du sang menstruel.
Avec des sous-vêtements adaptés, comme ceux que tu peux trouver dans notre boutique, tu peux te protéger efficacement lorsque tu fais du sport pendant tes règles, ce qui te permet de te concentrer pleinement sur ton entraînement.
