Il n'y a probablement pas une seule femme qui n'ait jamais souffert de troubles menstruels désagréables tels que des crampes dans le bas-ventre pendant ses règles. Si toi aussi tu souffres régulièrement de douleurs menstruelles, cela peut être dû à certaines habitudes. Nous t'expliquons ci-dessous quelles sont ces habitudes et pourquoi elles peuvent aggraver les douleurs menstruelles.
La malbouffe
Si tu as souvent des fringales pendant tes règles, il est possible que tu te tournes davantage vers la malbouffe comme les chips ou les burgers et les frites. Malheureusement, tu n'aggraves pas seulement tes fringales de cette manière. La teneur élevée en graisses et en sel peut également avoir un effet négatif sur tes troubles menstruels.
En outre, tu prendras naturellement du poids à plus ou moins long terme si tu manges constamment des aliments gras et malsains. Si tu adoptes une alimentation plus équilibrée à l'avenir, tu en profiteras donc à plus d'un titre.
Caféine
La caféine provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins. La circulation sanguine s'en trouve affectée, ce qui peut favoriser les crampes abdominales pendant les règles.
Si tu ne veux pas aggraver inutilement tes douleurs menstruelles, il est donc préférable que tu renonces au café et aux autres boissons contenant de la caféine ou que tu réduises au moins sensiblement leur consommation. Essaie plutôt de boire une tisane chaude. Cela te fera du bien et contribuera à te détendre pendant tes règles.
Stress
Pour la plupart d'entre nous, le stress est un compagnon permanent au quotidien. Non seulement il nous coûte beaucoup d'énergie, mais il peut aussi aggraver les douleurs menstruelles existantes chez les femmes. Parfois, le stress peut aussi retarder les règles.
Si tu te précipites constamment d'un rendez-vous à l'autre et que tu ne sais souvent pas où tu en es, tu devrais absolument changer quelque chose. Après tout, en évitant le stress inutile, tu ne réduiras pas seulement tes douleurs menstruelles, mais tu amélioreras aussi ton bien-être général.
Manque d'exercice
Lorsque tu as tes règles et que tu as à nouveau des douleurs menstruelles, tu as probablement envie de te retirer sur le canapé ou au lit. C'est certes compréhensible. Cependant, le manque d'exercice peut même aggraver tes douleurs menstruelles.
Même si cela t'est difficile, tu as tout intérêt à être active malgré tes douleurs menstruelles. Va par exemple te promener ou essaie le yoga. Cela te fera du bien et t'aidera à lutter contre les douleurs pendant tes règles.
Consommation d'alcool
Il est bien connu que la consommation excessive d'alcool est mauvaise pour la santé et provoque parfois une gueule de bois très désagréable. De plus, l'alcool pendant les règles, peut aggraver les douleurs menstruelles chez les femmes.
Si tu as l'habitude de boire un coup avec tes amies, cela peut donc être une des raisons de tes douleurs menstruelles. Et si tu renonçais à l'avenir à consommer de l'alcool, au moins pendant tes règles?
Sucre
Notre alimentation quotidienne contient généralement beaucoup trop de sucre. Celui-ci provoque des fluctuations du taux de glycémie qui nous font nous sentir fatigués et épuisés. De plus, une alimentation riche en sucre peut favoriser l'apparition d'inflammations dans notre corps.
Cela se traduit par une augmentation des douleurs et des crampes pendant les règles. Réduire la quantité de sucre dans ton alimentation quotidienne peut t'aider à lutter contre cette situation.
Produits laitiers
Les produits laitiers ne sont pas une mauvaise chose en soi. Après tout, des aliments comme le lait et le yaourt nous fournissent des nutriments 
importants comme les protéines et le calcium. Toutefois, un excès de produits laitiers peut favoriser l'apparition d'inflammations.
Si tu souffres déjà de fortes douleurs menstruelles, il peut donc être judicieux de supprimer les produits laitiers de ton menu ou du moins d'en consommer nettement moins.
Trop peu de sommeil
Le sommeil est important pour que notre corps puisse se reposer. Si nous n'en avons pas assez, nous nous sentons fatigués pendant la journée. La concentration en pâtit et nous sommes particulièrement vulnérables au stress. À long terme, le manque de sommeil peut même avoir de graves conséquences sur la santé.
De plus, il affecte l'équilibre hormonal. Si tu as de fortes douleurs menstruelles, cela peut donc être lié à un manque de sommeil. Veille donc à l'avenir à dormir au moins sept à huit heures par nuit.
Consulter un gynécologue en cas de fortes douleurs menstruelles?
Des douleurs menstruelles particulièrement fortes peuvent parfois avoir une cause sérieuse. Elles peuvent par exemple être le signe d'une endométriose. Chez les femmes atteintes d'endométriose, du tissu similaire à la muqueuse utérine s'est formé en dehors de l'utérus.
Pendant les règles, cela provoque souvent de très fortes douleurs. Les polypes, les fibromes et les inflammations de l'utérus sont d'autres causes pathologiques de règles douloureuses. Si tu soupçonnes que tes douleurs menstruelles sont dues à une maladie, adresse-toi impérativement à ton gynécologue dans les plus brefs délais et fais-toi examiner par lui.
De fortes douleurs menstruelles dues à de mauvaises habitudes: notre conclusion
Comme tu peux le constater, tes habitudes ont une influence considérable sur l'intensité de tes douleurs menstruelles. En modifiant certains comportements et en évitant par exemple le stress excessif et le manque de sommeil, tu peux contribuer de manière décisive à ce que tes douleurs menstruelles soient moins intenses à l'avenir.
Si cela ne suffit pas, n'hésite pas à consulter ton gynécologue. Celui-ci pourra non seulement te donner d'autres conseils, mais aussi exclure des problèmes de santé comme l'endométriose comme cause de tes fortes douleurs menstruelles.
