Prawdopodobnie niemało kobiet z własnego doświadczenia wie, jak nieprzyjemne mogą być bóle miesiączkowe. Bóle mogą wystąpić przed i w trakcie krwawienia miesiączkowego, mają również różną intensywność. Co powoduje te bóle i co możesz zrobić, aby złagodzić swoje bóle menstruacyjne, opiszemy w następnym tekście.
Najważniejsze informacje dotyczące bólu menstruacyjnego w skrócie
- Większość kobiet doświadcza na swój sposób bólu menstruacyjnego.
- Do powszechnych dolegliwości związanych z menstruacją należą między innymi bóle brzucha i pleców.
- Bóle przed właściwą miesiączką określa się jako zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS).
- Bardzo silna bolesność podczas menstruacji może wskazywać na endometriozę, która dotyka co dziesiątą kobietę.
- Czasami bóle dolnego brzucha mogą wskazywać na ciążę.
- W przypadku bardzo silnego bólu menstruacyjnego kobiety powinny zawsze zasięgnąć porady lekarza.
- Aby złagodzić bóle miesiączkowe, mogą pomóc różne domowe sposoby, takie jak herbatki ziołowe, termofory i magnez.
- W zależności od nasilenia dolegliwości, czasem niemożliwe jest uniknięcie przyjmowania leków przeciwbólowych podczas bólu menstruacyjnego.
- Prawidłowe odżywianie może pozytywnie wpłynąć na cykl i przyczynić się do zmniejszenia bólu menstruacyjnego.
Bóle menstruacyjne są powszechne u kobiet
Prawie wszystkie kobiety cierpią na więcej lub mniej nasilone bóle menstruacyjne. Niestety wiele z nich czuje się z nimi nachodźca i podąża za bólami podczas swojej miesiączki jako nieuniknionym złem. Na szczęście jednak nie musi tak być. Bo kiedy wiesz, jak powstają bóle menstruacyjne i co jako poszkodowana możesz zrobić, w normalnych warunkach można je przynajmniej znacznie zmniejszyć.
Skąd pochodzą bóle podczas miesiączki?
Jak prawdopodobnie wiesz, błona śluzowa macicy w każdym cyklu odradza się na nowo, aby być przygotowanym na ewentualną ciążę. Jeśli nie nastąpi zapłodnienie komórki jajowej w ciągu dni płodnych, błona śluzowa macicy zostanie odrzucona i wydalona z ciała w trakcie miesiączki.
W trakcie nieregularnie pojawiających się ruchów mięśni macicy, które są wywoływane przez pewne hormony w trakcie menstruacji, dochodzi do przerwania krążenia krwi i braku tlenu, co w końcu prowadzi do wielu przypadków bardzo nieprzyjemnych bólów brzucha, skurczów lub bólów pleców.
Ponadto wiele kobiet cierpi również na bóle przed właściwą miesiączką. Są one znane jako pierwotny zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS).
Bóle menstruacyjne mogą występować w różnych formach
Bóle podczas miesiączki nie są jednak równie silne u wszystkich kobiet i nie dotykają zawsze tylko dolnej części brzucha. Tak zróżnicowana, jaką jest menstruacja, różne są również bóle i inne dolegliwości, z którymi kobiety muszą zmagać się w trakcie swojej miesiączki.
W szczególności dolegliwości w trakcie miesiączki obejmują na przykład następujące:
- Bóle brzucha
- Bóle pleców
- Bóle piersi
- Niedoskonałości skóry
- Biegunka
Ponadto, w niektórych przypadkach może wystąpić również wymioty, zawroty głowy i ogólne problemy z krążeniem oraz zmęczenie, osłabienie i napady wilczego głodu. Niektóre kobiety cierpią podczas menstruacji na zatrzymywanie się wody w nogach lub migrenę.
Kiedy bóle menstruacyjne wymagają wizyty u ginekologa?
Bóle menstruacyjne nie są niczym nietypowym i niekoniecznie wymagają wizyty u lekarza ginekologa. Do pewnego stopnia są one zupełnie normalne, choć nie da się ich uniknąć. Za pomocą odpowiednich środków, jednak można je kontrolować.
Jednakże, jeśli twoje dolegliwości są tak silnie zaznaczone, że przez okres menstruacyjny regularnie nie da się z tobą nic zrobić przez jeden lub dwa dni, mimo to zalecamy, abyś skonsultowała się z ginekologiem. Ponieważ nie zawsze chodzi wyłącznie o bardziej lub mniej łagodne bóle menstruacyjne. Okazjonalnie odpowiedzialne za takie dolegliwości, takie jak silne bóle podbrzusza, mogą być poważniejsze problemy zdrowotne.
Bóle menstruacyjne bez menstruacji?
Jeśli odczuwasz bóle dolnej części brzucha poza okresem menstruacyjnym, nie ignoruj ich i skonsultuj się w każdym przypadku z lekarzem ginekologiem. Możliwe, że masz zapalenie pęcherza lub endometriozę. Poza tym, może się zdarzyć, że jesteś w ciąży i dlatego odczuwasz bóle dolnej partii brzucha. Dlatego zalecamy, abyś skonsultowała się z lekarzem w celu przeprowadzenia badania i w razie potrzeby podjęcia działań przeciwko dolegliwościom.
Silne bóle z endometriozą
Według szacunków, co najmniej jedna na dziesięć kobiet cierpi na bardzo silne bóle menstruacyjne, które co miesiąc regularnie przez kilka dni utrudniają im życie. W tym przypadku nie chodzi zwykle o bóle menstruacyjne w ścisłym sensie, ale o tzw. endometriozę. Przy endometriozie poza macicą tworzy się tkanka podobna do błony śluzowej macicy. Ponieważ nie zawsze może ona zostać usunięta z organizmu, z czasem może dojść do powstania torbieli i stanów zapalnych.
To powoduje bardzo silne bóle podbrzusza u dotkniętych kobiet, zwłaszcza podczas okresu menstruacyjnego. Silnie rozwinięta endometrioza nie tylko stanowi duże obciążenie, ale może również prowadzić do zmniejszenia płodności.
Dokładne przyczyny powstawania endometriozy nie są jeszcze w pełni wyjaśnione. W leczeniu mogą pomóc hormony, leki przeciwbólowe lub operacja. Jakie konkretnie środki są uzasadnione lub konieczne, nie można uogólnić. Jeśli podejrzewasz, że masz endometriozę, bardzo polecamy skonsultować się z lekarzem i zasięgnąć jej porady.
Domowe sposoby lub tabletki: co pomaga na bóle menstruacyjne?
Jeśli cierpisz na bóle menstruacyjne, możesz spróbować wielu różnych rzeczy, aby je złagodzić. W wielu przypadkach wystarczą proste domowe sposoby, aby uczynić dolegliwości znacznie mniejsze. W przypadku silniejszych bólów menstruacyjnych może jednak być konieczne przyjmowanie leków przeciwbólowych. Niezależnie od tego, w każdym przypadku warto coś zrobić. Nie bierz dolegliwości menstruacyjnych za nieuniknione i dowiedz się, co najlepiej działa na twoje dolegliwości.
Herbata ziołowa na bóle menstruacyjne
Jeśli cierpisz na dolegliwości podczas miesiączki, bardzo ważne jest, abyś piła wystarczającą ilość płynów. Szczególnie gorąca herbata ziołowa okazuje się dobrym wyborem w tej kwestii. Nie usunie ona prawdopodobnie całkowicie bólu menstruacyjnego, ale przynajmniej pomoże złagodzić twoje dolegliwości podczas okresu.
Ciepło na bóle miesiączkowe
Ciepło zawsze jest dobrym wyborem w celu złagodzenia bólu podczas menstruacji. Możesz na przykład użyć termoforu lub poduszki z pestek wiśni, którą położysz na podbrzuszu lub plecach. Ciepło pomoże ci się zrelaksować i może pomóc w redukcji nieprzyjemnych dolegliwości menstruacyjnych.
Preparaty magnezowe na bóle menstruacyjne
Magnez to niezbędny pierwiastek, który odgrywa decydującą rolę m.in. w funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśniowego. Poza tym znany jest z tego, że pomaga w zapobieganiu skurczom. Ta właściwość sprawia, że magnez może pomóc w łagodzeniu bólu menstruacyjnego.
Sposóbowi na bóle podbrzusza, oprócz diety bogatej w magnez, może pomóc dodatkowe zażycie preparatów magnezowych. W idealnym przypadku powinnaś zacząć je brać już tydzień przed menstruacją, aby móc najlepiej skorzystać z działania przeciwskurczowego magnezu.
Kozieradka na bóle menstruacyjne
Kozieradka to roślina, która często jest stosowana w medycynie naturalnej. Jest stosowana m.in. do leczenia zaburzeń cyklu menstruacyjnego oraz złagodzenia zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Roślina ta zawiera różne składniki, które są odpowiedzialne za jej wpływ na układ hormonalny.
Choć nie udało się dotychczas w pełni wyjaśnić, jak dokładnie działa kozieradka, przyjmowanie jej w formie kapsułek może pomóc w znacznym stopniu zmniejszyć dolegliwości menstruacyjne.
Akupunktura na bóle menstruacyjne
Jak doświadczenie pokazuje, terapia akupunktury może w znacznym stopniu pomóc w zwalczaniu bólu menstruacyjnego. Jest to jednak metoda kosztowna wynikająca z tradycyjnej medycyny chińskiej. Ponieważ koszty, z reguły nie są lub są tylko częściowo refundowane przez ubezpieczenia zdrowotne, akupunktura jako środek łagodzący bóle menstruacyjne prawdopodobnie nie jest odpowiednia dla każdej kobiety.
Dlaczego warto być aktywnym
Absolutnie zrozumiałe jest, że w związku z bólem menstruacyjnym najchętniej chciałabyś spędzać cały dzień w łóżku lub na kanapie. Jednak warto zmotywować się do trochę ruchu, nawet jeśli odczuwasz ból. Oczywiście nie chodzi tu o intensywny program treningowy, który całkowicie Cię wyczerpie. Ale krótki jogging, kilka ćwiczeń jogi lub nawet zwykły spacer, według doświadczeń, może bardzo pomóc w łagodzeniu bólu menstruacyjnego i poprawieniu samopoczucia podczas okresu. Najlepiej spróbuj tego samodzielnie. Istnieje duża szansa, że umiarkowany program sportowy ci dobrze zrobi.
Czy homeopatia pomaga w bólach menstruacyjnych?
Istnieją liczne środki homeopatyczne, które mają pomóc w dolegliwościach menstruacyjnych. Niestety, doświadczenie pokazuje, że nie zawsze działają one w oczekiwanym stopniu. Ponieważ środki homeopatyczne zasadniczo nie mogą Ci zaszkodzić, nie ma nic przeciwko temu, aby dać im szansę na złagodzenie bólu menstruacyjnego.
Czasami tylko tabletki przeciwbólowe pomagają
Jak widzisz, istnieje wiele domowych sposobów i naturalnych metod, które można zastosować w zapobieganiu bólom menstruacyjnym. Niestety, nie zawsze są one wystarczające, aby usunąć istniejące dolegliwości podczas menstruacji. Jeśli rzeczy takie jak ciepło, herbatki ziołowe lub magnez nie przyniosły oczekiwanego złagodzenia, może to oznaczać, że nie sposób obejść stosowania tabletek przeciwbólowych.
Nie wolno jednak lekceważyć ich stosowania i nie powinno się ich przyjmować w zbyt dużej ilości, ponieważ przy regularnym stosowaniu mogą powodować różne skutki uboczne. Warto wcześniej porozmawiać z ginekologiem i zapytać, jaki lek przeciwbólowy przepisze Ci na bóle menstruacyjne i na co powinnaś zwracać uwagę podczas stosowania. Podczas swojej miesiączki powinnaś zrezygnować z aspiryny, ponieważ jej właściwości przeciwkrzepliwe mogą nasilić krwawienie menstruacyjne.
Jak antykoncepcyjna pigułka pomaga w łagodzeniu bólu menstruacyjnego?
Wiele kobiet decyduje się na stosowanie pigułki antykoncepcyjnej, by zapobiegać ciąży, ale również w celu złagodzenia bólu menstruacyjnego. Stosowanie pigułki antykoncepcyjnej powoduje, że błona śluzowa macicy podczas cyklu menstruacyjnego nie jest tak silnie rozwijana i łatwiej się rozpuszcza.
To oznacza również, że krwawienia towarzyszące twojemu okresowi są mniejsze, a dolegliwości często można znacznie zredukować za pomocą hormonalnej antykoncepcji. Decyzję, czy chcesz stale przyjmować hormony, by zapobiegać ciąży i łagodzić bóle menstruacyjne, musisz jednak podejmować samodzielnie. Pamiętaj przy tym, że stosowanie pigułki antykoncepcyjnej zwiększa ryzyko zakrzepów, co w zależności od predyspozycji genetycznych może stanowić niebagatelne ryzyko dla zdrowia.
Bóle menstruacyjne a właściwe odżywianie
Na pewno nie jest tajemnicą, że zrównoważone odżywianie jest bardzo ważne dla zdrowia. Wiele kobiet nie zdaje sobie jednak sprawy z tego, że ich dieta ma również znaczący wpływ na cykl miesiączkowy i w efekcie na występowanie ewentualnych bólów menstruacyjnych. Dlatego warto w tym przypadku zwrócić uwagę na temat odżywiania.
Zwłaszcza wokół swojej miesiączki zwracaj uwagę, aby unikać żywności, która może sprzyjać stanom zapalnym. Zamiast tego warto sięgać po warzywa, owoce i zioła, które mają właściwości przeciwzapalne i pomogą zapobiegać skurczom.
Wśród innych produktów spożywczych, które możesz wprowadzić na swój stół przed i podczas okresu, wymienia się:
- Kurkuma
- Imbir
- Ziemniaki
- Brokuł
- Rośliny strączkowe
- Banany
- Owoce cytrusowe
- Owoce jagodowe
- Ananas
- Papryka
Powinieneś unikać produktów takich jak cukier, biała mąka, wędliny i tłuszcze trans, ponieważ sprzyjają one stanom zapalnym w organizmie i pośrednio mogą zaostrzać bóle menstruacyjne.
Co robić na ból menstruacyjny - nasze podsumowanie ❤️
Bóle menstruacyjne są codziennością większości kobiet podczas miesiączki. Do pewnego stopnia są one normalne i zazwyczaj nie można ich w pełni uniknąć. Dzięki odpowiednim środkom bóle można jednak zazwyczaj znacznie złagodzić. W tym celu różne domowe sposoby stanowią dobrą i przede wszystkim bezpieczną metodę. Jeśli nie przyniosą one pożądanego efektu, konieczne może być sięgnięcie po tabletki przeciwbólowe.
Jeśli cierpisz na bardzo silne bóle menstruacyjne, zalecamy abyś skontaktowała się ze swoją ginekolog. Przecież problemy podczas miesiączki nie zawsze są zwykłymi bólami menstruacyjnymi. Czasami problemy wywoływane są również chorobami, takimi jak endometrioza. Badanie lekarskie może być zatem korzystne i pozwala na odpowiednie leczenie Twoich dolegliwości.
